Μια άσκηση που στοχεύει στην ενδυνάμωση των ώμων και τρικεφάλων σου!
Το όνομα της άσκησης είναι από τη θέση που τοποθετούνται τα χέρια.
Είναι μια εξαιρετική άσκηση για όλο το σώμα και κορμό με έμφαση στους τρικεφάλους!
Επανέλαβε 3 σετ των 8 επαναλήψεων!
Μέρα με τη μέρα ανέβαζε επαναλήψεις με τα σετ να παραμένουν σταθερά!
Αρχική θέση:
Τελική θέση:
Πηγή: womenshealthandfitness.com.au
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ.