Γυμναστική

15 Ιουν 14

← πίσω

Τρείς μύθοι γύρω από το αδυνάτισμα

Καθώς το καλοκαίρι συνεχίζεται όλοι αναζητούμε τρόπους να χάσουμε τα παραπανήσια κιλά και να βγούμε στις παραλίες.Οι επισκέψεις στο γυμναστήριο γίνονται πιο συχνές, ξεκινάμε και κάποια μορφής δίαιτα, λίγο ποδήλατο, λίγο τρέξιμο, λίγο ποδόσφαιρο με φίλους, λίγο και από κάτι που θα μας δώσει ένα ονειρεμένο γραμμωμένο σώμα Προσοχή όμως μην πέσετε θύματα των μύθων γύρω από την απώλεια του λίπους

Μύθος 1ος: Θέλετε γραμμωμένη κοιλιά? Να κάνετε πολλούς κοιλιακούς

Η επίπεδη κοιλιά δεν επιτυγχάνεται με τους κοιλιακούς όσους και να κάνετε. Το στρώμα λίπους που καλύπτει τους κοιλιακούς σας μειώνεται με αερόβια προπόνηση σε συνδυασμό με σωστή διατροφή.

Μύθος 2ος: Τρέχω περισσότερο, καίω λίπος περισσότερο

Μην λιώνετε πάνω στον διάδρομο άσκοπα. Το κάψιμο λίπους επιτυγχάνεται σε ένταση περίπου στο 70-75% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Αν δεν γνωρίζετε κάποιον έμπειρο γυμναστή να σας καθοδηγήσει ένας εύκολος τρόπος είναι ο εξής. Να αισθάνεστε πάντα ένα ελαφρύ λαχάνιασμα κατά την διάρκεια της άσκησης, τέτοιο ώστε να μπορείτε να πείτε μια κουβέντα στον διπλανό σας. Αν σας έχει βγει η γλώσσα χαμηλώστε την ένταση. Βγήκατε εκτός στόχου....

Μύθος 3ος: Τρώω λιγότερο, αδυνατίζω γρηγορότερα

Αν τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες έχει ανάγκη ο οργανισμός σας, το μόνο που θα πετύχετε είναι μείωση του ρυθμού μεταβολισμού, άρα λιγότερες καύσεις, άρα λιγότερη απώλεια λίπους. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και προσπαθήστε να κάνετε τρία γεύματα την ημέρα με 2 υγιεινά snack ενδιάμεσα

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών