Γυμναστική

29 Σεπ 14

← πίσω

Καταπολεμήστε τον πόνο του αυχένα με τις κατάλληλες ασκήσεις!

Ο πόνος στον αυχένα είναι συχνό φαινόμενο και ταλαιπωρεί πολλούς από εμάς εξαιτίας της μεγάλης φόρτισης που δεχόμαστε στην καθημερινότητά μας. Η κακή στάση του σώματος, οι πολλές ώρες εργασίας, η κακή ψυχολογία και η κούραση είναι οι κυριότερες αιτίες του.

Κάποιες βασικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποφορτίσετε αυτό το σημείο και να ενισχύσετε την κινητικότητά του.

- Κάντε πλήρη περιστροφή του αυχένα δεξιόστροφα και αριστερόστροφα εναλλάξ.

- Κάψτε τον αυχένα με το σαγόνι σας να κατευθύνεται προς το στήθος. Επιστρέψτε κάνοντας έκταση προς τα πίσω.

- Κάντε προβολή του αυχένα εμπρός, και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση όπως στη φωτογραφία.

- Περάστε το χέρι σας πίσω στην πλάτη και με το άλλο πιέστε απαλά το κεφάλι στο πλάι. Επαναλάβετε το ίδιο και για την άλλη πλευρά με αντίστοιχη αλλαγή των χεριών.

- Κάντε στροφή του αυχένα στο πλάι με το βλέμμα σας να κοιτάζει ευθεία απέναντι. Μένετε λίγο σε αυτή τη θέση και χαμηλώστε το βλέμμα κοιτάζοντας τον ώμο σας. Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση και κάντε το ίδιο για την άλλη πλευρά.

Φροντίστε να είστε χαλαροί, και να διατηρείτε ένα σταθερό ρυθμό εισπνοής και εκπνοής σε όλη τη διάρκεια της εκτέλεσης των ασκήσεων .Αποφύγετε να έχετε ένταση στους μυς του προσώπου και μην σφίγγετε τα δόντια σας.

Fitness pulse

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών