Γυμναστική

29 Ιουν 14

← πίσω

Βούτα και Κολύμπα!

Νίκος Σπυριδαντωνάκης

Η ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ

Η κολύμβηση θεωρείται η ιδανικότερη και ασφαλέστερη μορφή σωματικής δραστηριότητας. Τα πλεονεκτήματα της κολύμβησης είναι τα εξής:

1. Απευθύνεται σε ασκούμενους όλων των ηλικιών.

2. Είναι ιδανική μορφή αποκατάστασης από τραυματισμούς.

3. Γυμνάζονται όλοι οι μύες του σώματος, βελτιώνεται η καρδιαγγειακή λειτουργία και η αντοχή.

Υπάρχουν τέσσερα στυλ κολύμβησης: Το ελεύθερο, που είναι και το πιο γρήγορο από τα τέσσερα στυλ, το ύπτιο, που είναι και το ευκολότερο στην εκμάθηση λόγω της ελεύθερης αναπνοής, το πρόσθιο και η πεταλούδα. Το πρόσθιο είναι σχετικά δύσκολο λόγω της ιδιαίτερης κίνησης των ποδιών, ενώ η πεταλούδα είναι το πιο δύσκολο στυλ από όλα.

Κάθε ασκούμενος μπορεί να συνδυάσει την κολύμβηση και με άλλες μορφές αερόβιας άσκησης (ποδήλατο, τρέξιμο, έντονο περπάτημα) και να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα προπόνησης που να του εξασφαλίζει με απόλυτη ασφάλεια υγεία και ευεξία.

Τους χειμερινούς μήνες η προπόνηση μας γίνεται στα κολυμβητήρια. Εκτός κι αν είστε από του τολμηρούς χειμερινούς κολυμβητές. Το καλοκαιράκι βέβαια μπορούμε να κολυμπάμε όσο θέλουμε και στη θάλασσα.

Εμπρός λοιπόν, βουτάμε και ξεκινάμε να βγάζουμε μέτρα!

Νίκος Σπυριδαντωνάκης

Προπονητής Κολύμβησης, Τριάθλου

www.nscoaching.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχετικές φωτογραφίες

Σχόλια αναγνωστών