Γυμναστική

26 Ιουν 14

← πίσω

Πώς να κάνετε σωστά καθίσματα (squats)

Ένα μεγάλο λάθος που γίνεται στην άσκηση squat είναι η θέση των γονάτων κατά την εκτέλεση της άσκησης και η κακή στάση του κορμού.

Η σωστή θέση για κάθε κάθισμα ή ημικάθισμα που θέλουμε να εκτελέσουμε είναι η εξής:

Τα πέλματα είναι τοποθετημένα στο άνοιγμα των ώμων και ο κορμός μας είναι ευθυγραμμισμένος με τους ώμους χαλαρούς χωρίς να κυρτώνουν εμπρός. Το κεφάλι κοιτάζει ευθεία μπροστά και σε περίπτωση που θέλουμε να είμαστε βέβαιοι για την διατήρηση της σωστής θέσης του κορμού, μπορούμε να τεντώσουμε τα χέρια μας εμπρός ή να τα τοποθετήσουμε πίσω από τον αυχένα.

Αυτό που πρέπει να προσέχουμε πάντα είναι τα γόνατα να μην ξεπερνούν το ύψος των δακτύλων καθώς λυγίζουν κατά την εκτέλεση της κίνησης.

Δείτε το βίντεο με τη σωστή εκτέλεση της άσκησης:

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών

Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα

14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!

www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr