Athens Marathon EXPO
Αρχική Γυμναστική Διατροφή Υγεία Lifestyle Βίντεο Events Επικοινωνία
RunningNews.gr - Τα παντα για το τρέξιμο No Pain Just Gain
05 Ιουλ 14 ← πίσω

Τρι- σετ….. για απόλυτη μυϊκή ανάπτυξη!

Τα τρι σετ είναι μια παραλλαγή στην προπόνηση με αντιστάσεις  και βοηθάει στο να αναπτύξουμε αποτελεσματικά κάθε μυϊκή μας ομάδα.

 

Αυτή η τεχνική προπόνησης μοιάζει πολύ με τα σουπερ σετ με τη διαφορά πως εκτελούμε  3 ασκήσεις της ίδιας μυϊκής ομάδας.

Παράδειγμα τρι-σετ δικεφάλων:

  1. Κάμψεις δικεφάλων  με ίσια μπάρα
  2. Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
  3. Κάμψεις δικεφάλων με ημιπρηνή λαβή (σφυριά)

Μεταξύ  των ασκήσεων δεν κάνουμε καθόλου διάλειμμα  και αφού ολοκληρώσουμε το τρι σετ , μετά κάνουμε διάλειμμα  για  1.30- 2 λεπτά.

 

Αυτή την μέθοδο προπόνησης μπορούμε να την ακολουθήσουμε για 2 έως 3 εβδομάδες επειδή είναι εξίσου απαιτητική με αυτή των σούπερ σετ.

 

Δώστε νέες προκλήσεις στο σώμα σας, ενισχύστε το μυϊκό σας σύστημα και απολάυστε το αποτέλεσμα!

 

 

Καλή σας προπόνηση!

Fitnesspulse.gr

 

 

 

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Σχόλια αναγνωστών
Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα
14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!
Nutrinews
fitnesspulse.gr - Ο παλμός του fitness


Events


www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News