Γυμναστική

20 Ιουλ 14

← πίσω

Οι πιο δυναμικές ασκήσεις κοιλιακών με μπάλα

Εκτός από τα κλασσικά ροκανίσματα που μπορείτε να εκτελέσετε για την ενδυνάμωση των κοιλιακών σας με τη βοήθεια της μπάλας(fitball/swiss ball) , σας προτείνουμε και τις παρακάτω ασκήσεις για να εμπλουτίσετε το ασκησιολόγιό σας:

Τοποθετείστε τα χέρια σας στο έδαφος τεντωμένα. Στηρίξτε τα πόδια σας επάνω στη μπάλα και ευθυγραμμίστε τον κορμό σας. Λυγίστε τα γόνατά σας οδηγώντας τα προς το στήθος. Επιστρέψτε στη αρχική σας θέση.

fitball

2. Διατηρήστε την αρχική σας θέση με τεντωμένα χέρια στο έδαφος και τα πόδια επάνω στη μπάλα. Ευθυγραμμίστε τον κορμό σας και δώστε ώθηση στο σώμα σας προς τα πάνω κάνοντας άρση λεκάνης χωρίς να λυγίσετε τα γόνατα. Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.

fitball abs

Καλή σας προπόνηση

Fitnesspulse.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών

Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα

14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!

www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr