Γυμναστική

05 Ιουλ 14

← πίσω

Μπάρες ή αλτήρες; Τι είναι καλύτερο για τη προπόνησή σας;

Η γυμναστική με αντιστάσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενδυναμώσετε το μυοσκελετικό σας σύστημα και να ενεργοποιήσετε δραστικά το μεταβολισμό σας.

Υπάρχει πληθώρα ασκήσεων με αντιστάσεις, με δημοφιλέστερες αυτές που γίνονται με χρήση αλτήρων και μπάρες. Ποιες όμως είναι οι καλύτερες;

Με τους αλτήρες το σώμα μας ακολουθεί ευκολότερα τη φυσική του κίνηση με μεγαλύτερο εύρος και μπορούν άνετα να χρησιμοποιηθούν από αρχάριους ασκούμενους. Σε ασκήσεις που απαιτούν ιδιαίτερη τεχνική όπως squats και άλλες, οι αλτήρες έχουν ένα ελαφρύ προβάδισμα ως προς την ασφάλεια.

Η προπόνηση με τις μπάρες έχουν το πλεονέκτημα πως στη προπόνηση δύναμης είναι προτιμότερες λόγω της καλύτερης διαχείρισης της επιβάρυνσης δίνοντας ένα προβάδισμα στο να επιτυγχάνεται η αύξηση της δύναμης πιο αποτελεσματικά.

Η πρότασή μας είναι πως η καλύτερη επιλογή είναι ο συνδυασμός ασκήσεων με βάση το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και τον προπονητικό σας στόχο. Και οι δύο τρόποι είναι εξίσου αποτελεσματικοί με διαφορετικά οφέλη.

Καλή σας προπόνηση

Fitnesspulse.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών