Γυμναστική

31 Ιουλ 14

← πίσω

Κυκλική προπόνηση μόνο με μια μπάρα!

Κάντε μια ολοκληρωμένη προπόνηση στο σπίτι ή στο γυμναστήριο μόνο με τη βοήθεια μιας μπάρας.

Ακολουθείστε το παρακάτω πρόγραμμα και γυμνάστε το σώμα σας ολοκληρωμένα, αποτελεσματικά και σύντομα!

Αφού έχετε κάνει προθέρμανση τουλάχιστον δέκα λεπτά, ξεκινήστε το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων:

1. Πιέσεις στήθους

2. Κωπηλατική με μπάρα

vshape

3. Πιέσεις ώμων

ωμοι

4. Όρθια κωπηλατική

. κωπηλατικη

5. Κάμψεις δικεφάλων

δικεφαλοι

6. Γαλλικές εκτάσεις με μπάρα

τρικεφαλοι

7. Καθίσματα με μπάρα

Επαναλάβετε τον ίδιο κύκλο 2-3 φορές χωρίς διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις και με χρόνο ξεκούρασης ανάμεσα στους κύκλους 2-4 λεπτά.

Καλή σας προπόνηση

fitnesspulse.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών

Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα

14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!

www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr