Γυμναστική

19 Αυγ 14

← πίσω

Η σωστή στάση σώματος στο τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης και αξίζει να το εντάξετε στη ζωή σας.
Καίτε θερμίδες και κάνει καλό στην υγεία σας.
Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος απελευθερώνονται ενδορφίνες που φτιάχνουν τη διάθεσή σας.
Αν τρέχετε 3 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα περίπου κερδίζετε 9 χρόνια ζωής.
Αν τρέχετε μία ώρα την εβδομάδα μειώνετε την πιθανότητα για στεφανιαία νόσο κατά 42%.

Ωστόσο πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεχτικοί στη στάση του σώματός σας.

Δεν πρέπει να καμπουριάζετε. Κεφάλι ψηλά να κοιταει τον οριζοντας, πλάτη ίσια, στήθος ανοιχτό και μην σηκώνετε τους ώμους

Κινείτε χαλαρά τα χέρια σας μπρος και πίσω σε αρμονία με την αντιστοιχη κινηση των ποδιών.

Αφήστε χαλαρους τους καρπούς και μην σφίγγετε τις παλάμες σε στιλ γροθιάς γιατί έτσι επιβαρύνετε τους ώμους και το λαιμό σας.

Φροντίστε οι αγκώνες σας να φτάνουν σε ορθή γωνία.

Μην το ξεχνάτε ολα τα παραπάνω ειδικα προς το τέλος της προπονησης που μπορει να έχετε κουραστεί και χαλαρώνετε.

www.RunningNews.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών