Γυμναστική

08 Οκτ 14

← πίσω

Πως να «ανεβάσετε ταχύτητα» στη γυμναστική σας!

Μπορεί να μη συμμετέχετε στους Ολυμπιακούς, αλλά υπάρχουν μαθήματα που μπορείτε να πάρετε από τους κορυφαίους αθλητές αν θέλετε να βελτιώσετε τις αθλητικές επιδόσεις σας.

«Οι Ολυμπιακοί συμβολίζουν την ευκαιρία για όλους να ξεπεράσουμε τα όρια των ανθρώπινων δυνατοτήτων», λέει ο δρ Κρις Σεμπέλσκι, αναπληρωτής καθηγητής Φυσικοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο του Σεντ Λούις, και δίνει τις εξής συμβουλές:

* Θέστε ένα στόχο και ξεπεράστε τον. Λ.χ., αν κάνετε πεζοπορία, θέστε στόχο να περπατάτε 16 χλμ. κάθε φορά, σε διάστημα 10 εβδομάδων.

* Φροντίστε να εναλλάσσετε τις προπονήσεις σας. Η ενασχόληση με πολλά και διαφορετικά είδη γυμναστικής ελαττώνει τον κίνδυνο τραυματισμού λόγω υπερβολικής άσκησης, συμβάλλει στην πρόληψη των τραυματισμών, βελτιώνει την απόδοση των μυών και, επιπλέον, καταπολεμά την ανία.

* Να γυμνάζεστε με άλλους. Όταν βρίσκεστε υπό συνθήκες υγιούς ανταγωνισμού και ενθαρρύνεστε, η αποφασιστικότητά σας θα διατηρείται σε υψηλό επίπεδο. Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε την προπόνησή σας, ασκούμενοι παρέα με ανθρώπους διαφορετικού επιπέδου φυσικής κατάστασης από εσάς.

* Σκεφθείτε ποιος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους στόχους σας, π.χ. ένας προπονητής, διαιτολόγος, φυσικοθεραπευτής ή και γιατρός.

* Προπονηθείτε με προσήλωση και πειθαρχία για δύο εβδομάδες και θα εκπλαγείτε από την αλλαγή στη φυσική σας κατάσταση.

tanea.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών