Γυμναστική

10 Σεπ 14

← πίσω

Πώς να αντικαταστήσετε την καρέκλα του γραφείου με μια μπάλα ισορροπίας

Πολλές ώρες καθιστικής εργασίας, περιορισμένη κινητικότητα σε μυς και αρθρώσεις είναι σοβαροί λόγοι που οδηγούν σε πολλά μυοσκελετικά προβλήματα.

Ένας λειτουργικός και αποτελεσματικός τρόπος για να δώσουμε μια λύση στις άπειρες ώρες ακινησίας είναι να αντικαταστήσουμε την καρέκλα του γραφείου με μια μπάλα ισορροπίας. Επιλέξτε το ιδανικό μέγεθος της μπάλας με βάση το ύψος σας και ξεκινήστε. Δείτε πως:

Τοποθετήστε τη μπάλα κάτω από το γραφείο σας και καθίστε σε αυτή σχηματίζοντας γωνία 90^ο μοιρών με τα γόνατα και τα ισχία σας. Φροντίστε τα ισχία σας να είναι τοποθετημένα ελαφρώς ψηλότερα από τη λεκάνη σας.

2. Δώστε ιδιαίτερη έμφαση στους μυς σταθεροποίησης του κορμού διατηρώντας την πλάτη σας ίσια.

3. Προσπαθήστε να μείνετε στη μπάλα τουλάχιστον για 20 έως 30 λεπτά και
χρησιμοποιήστε και πάλι την καρέκλα σας. Επαναλάβετε το ίδιο σταδιακά όσο περισσότερο μπορείτε τις ώρες που βρίσκεστε στην εργασία σας.

Βελτιώστε την στάση και τον πυρήνα του σώματός σας ,ενισχύστε την σπονδυλική σας στήλη και ελαχιστοποιήστε την δυσφορία και την δυσκαμψία που νιώθετε καθημερινά με αυτή την εύκολη και εναλλακτική λύση!

Fitnesspulse.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών