Athens Marathon EXPO
Αρχική Γυμναστική Διατροφή Υγεία Lifestyle Βίντεο Events Επικοινωνία
RunningNews.gr - Τα παντα για το τρέξιμο No Pain Just Gain
27 Μάρ 14 ← πίσω

Ποιο είδος άσκησης είναι πιο αποτελεσματικό για να χάσουμε γρήγορα βάρος

Σύμφωνα με μελέτες ο ιδανικός χρόνος άσκησης για να έχουμε σίγουρα αποτελέσματα καύσης λίπους και καλής φυσικής κατάστασης είναι 150 λεπτά συνολικής άσκησης εβδομαδιαία.


Ποίο είδος άσκησης όμως είναι το πιο αποτελεσματικό;


Στην υψηλότερη θέση βρίσκεται η διαλειμματική προπόνηση με εναλλασσόμενη ένταση (interval training) και η κυκλική προπόνηση.


Με την κυκλική προπόνηση συνδυάζετε την καρδιοαναπνευστική άσκηση με την μυική ενδυνάμωση και μπορείτε με πολλούς τρόπους να σχεδιάσετε ένα κυκλικό πρόγραμμα  χρησιμοποιώντας λάστιχα, βαράκια, και άλλα.

Και με τη διαλειμματική αντίστοιχα, ο συνδυασμός και η εναλλαγή ασκήσεων εκρηκτικότητας και υψηλής έντασης με σύντομες παύσεις ,μειώνοντας την ένταση, θεωρείται ένας απ'τους καλύτερους τρόπους για καύση λίπους.




fitnesspulse.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Σχόλια αναγνωστών
Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα
14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!
Nutrinews
fitnesspulse.gr - Ο παλμός του fitness


Events


www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News