Γυμναστική

25 Ιουλ 14

← πίσω

6 δυναμικές ασκήσεις για πολυάσχολους!

Πιεσμένη καθημερινότητα, λιγοστός χρόνος, και ακατάστατα ωράρια είναι οι συνηθισμένοι λόγοι για να μην μπορείτε να ασχοληθείτε με το σώμα σας όπως θα επιθυμούσατε. Όμως αν πραγματικά υπάρχει θέληση μπορείτε να κάνετε κάποιες βασικές ασκήσεις χωρίς τον παραμικρό εξοπλισμό που θα σας χαρίσουν ευεξία και θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια καλή φόρμα σε χρόνο ρεκόρ.Δείτε το πρόγραμμα:

1.Συνεχόμενα jumping jacks για ένα λεπτό

2. Jump squats / 12-15 επαναλήψεις

3. Push -ups /12-15 επαναλήψεις

4. Mountain climpers/20 επαναλήψεις

5.Plank. Εκτελέστε την άσκηση σανίδα και προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας σε αυτή τη θέση για 45-60 δευτερόλεπτα.
σανιδα

6.Side plank.Εκτελέστε την άσκηση και προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας σε αυτή τη θέση για 45-60 δευτερόλεπτα για κάθε πλευρά.

Επαναλάβετε την σειρά ασκήσεων εως 3 φορές(εαν φυσικά σας το επιτρέπει ο χρόνος σας).

καλή σας προπόνηση
fitnesspulse.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών