Γυμναστική

19 Σεπ 14

← πίσω

Επικίνδυνα συμπτώματα που δείχνουν ότι προπονείστε πολύ σκληρά…

Οι απαιτητικές προπονήσεις, η κακή διατροφή, ο λιγοστός χρόνος ξεκούρασης και ο λανθασμένος προγραμματισμός οδηγούν τον οργανισμό σε εξαντλητικά στάδια που δυστυχώς δεν τους δίνουμε την πρέπουσα σημασία. Δείτε ποια είναι αυτά:

Τα πιο προφανή συμπτώματα είναι:

Ζάλη
Δυσκολία στην αναπνοή ή η διατήρηση μιας συνομιλίας
Αποπροσανατολισμός
Ταχυπαλμία
Αφυδάτωση

Επίσης παρατηρούνται :

o Ορμονικές διαταραχές(όπως διακοπή της εμμήνου ρύσεως)
o Μυοκαρδιακή ίνωση (πάχυνση των καρδιακών βαλβίδων μπορεί να συμβεί με την υπερβολική άσκηση)
o Ψυχολογικά συμπτώματα(αίσθημα στέρησης,κατάθλιψη)
o Διαταραχές ύπνου
Μειωμένη όρεξη συνοδεύεται από απώλεια βάρους, κυρίως μυϊκής μάζας
Η συχνή ασθένεια ή γριπώδη συμπτώματα

Η American Heart Association συνιστά 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης άσκηση ή 75 λεπτά την εβδομάδα έντονης δραστηριότητας. Μείνετε εντός της ζώνης αυτής και τότε μάλλον θα αποφύγετε τυχόν συμπτώματα της υπερβολικής προπόνησης.

Fitnesspulse.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών