Γυμναστική

18 Αυγ 14

← πίσω

Η καλύτερη προπόνηση για καύση λίπους που ίσως.......δεν έχετε δοκιμάσει

Farmer’s walk, μια απλή κίνηση που δεν έχετε δοκιμάσει οι περισσότεροι ποτέ και θεωρείται ένας απ’ τους καλύτερους τρόπους να ενεργοποιήσετε πολλές μυϊκές ομάδες μαζί και να κάψετε πολλές θερμίδες στην προσπάθεια εκτέλεσής της.

Ξεκινήστε προοδευτικά με μια επιβάρυνση που θα σας επιτρέπει να εκτελείτε την άσκηση διατηρώντας την σωστή στάση σώματος με την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη τον θώρακά σας ανοιχτό, και τους ώμους πίσω και κάτω. Διανύστε αρχικά μια μικρή απόσταση και αυξήστε την σταδιακά.

Ο συνδυασμός αυτής της κίνησης με ελεύθερες ασκήσεις είναι ένα πλήρες πρόγραμμα που ακολουθούν όσοι θέλουν να δώσουν νέες προκλήσεις στον τρόπο εκγύμνασής τους και στο σώμα τους. Είναι αρκετά απαιτητικό αλλά το αποτέλεσμά αξίζει πραγματικά.

Δείτε το παρακάτω κυκλικό πρόγραμμα και δοκιμάστε το:

10-12 επαναλήψεις squats

20 -30 μέτρα farmer’s walk

10-12 επαναλήψεις push-ups

20 -30 μέτρα farmer’s walk

Plank/σανίδα 60δευτερόλεπτα

Εκτελέστε τον κύκλο συνολικά 5 φορές. Περισσότερα για την εκτέλεση της άσκησης farmer’s walk εδώ.

Καλή σας προπόνηση

Fitnesspulse.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών