Athens Marathon EXPO
Αρχική Γυμναστική Διατροφή Υγεία Lifestyle Βίντεο Events Επικοινωνία
RunningNews.gr - Τα παντα για το τρέξιμο No Pain Just Gain
04 Μάρ 14 ← πίσω

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζω τους κοιλιακούς μου;

Οι κοιλιακοί μας δεν χρειάζονται περισσότερες προπονήσεις από κάποιες άλλες μυϊκές ομάδες.


Μην ξεχνάμε πως συμμετέχουν στις περισσότερες ασκήσεις που εκτελούμε και έχουν σημαντικό ρόλο σε κάθε μας  φυσική δραστηριότητα.


Το Αμερικάνικο συμβούλιο άσκησης προτείνει η προπόνηση ενδυνάμωσης των κοιλιακών μας να κυμαίνεται  στις 2-3 φορές  την εβδομάδα και να μεσολαβεί χρόνος ανάπαυσης μεταξύ αυτών των προπονήσεων για την σωστή αποκατάσταση των μυών. Επίσης ο αριθμός επαναλήψεων δεν θα πρέπει να υπερβαίνει  τις 25 και φυσικά η ταχύτητα της εκτέλεσης θα πρέπει να είναι ελεγχόμενη για αποφυγή τραυματισμών.

 

Η υπερπροπόνηση των κοιλιακών με στόχο τη γράμμωση και την καύση λίπους οδηγεί σε αντίθετα αποτελέσματα γι’αυτό θα πρέπει πάντα να ζητάτε  την  απαραίτητη  για σας καθοδήγηση από τον γυμναστή σας.

 

 

Καλή σας προπόνηση

Fitnesspulse.gr

 

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Σχόλια αναγνωστών
Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα
14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!
Nutrinews
fitnesspulse.gr - Ο παλμός του fitness


Events


www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News