Γυμναστική

24 Μάρ 14

← πίσω

Ποιο είναι τελικά το καλύτερο μηχάνημα εκγύμνασης;

Τα μηχανήματα γυμναστικής είναι πολλά και διαφορετικών ειδών και πολλοί αναρωτιούνται ποιο είναι το καλύτερο. Η απάντηση, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι απλή: δεν υπάρχει κανένα μηχάνημα τέλειο για όλους.Η αποτελεσματικότητα των μηχανημάτων εξαρτάται από τον τρόπο χρήσης τους. Μπορεί κάποιος να κάνει την καρδιά του να χτυπήσει πολύ δυνατά τρέχοντας σε έναν απλό κυλιόμενο διάδρομο, τον οποίο όμως έχει ρυθμίσει να δημιουργεί αντιστάσεις όμοιες με αυτές μιας απότομης ανηφόρας.

Στον ίδιο διάδρομο, όμως, η προπόνηση θα είναι πολύ ηπιότερη εάν διαλέξει τις χαμηλότερες δυνατές και πιο αργές αντιστάσεις – γεγονός που ισχύει και για άλλα μηχανήματα, όπως τα στατικά ποδήλατα, τα ελλειπτικά μηχανήματα και τα stair climber.

Εκτός από τον τρόπο χρήσης, ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι οι προσωπικές προτιμήσεις του καθενός. Εάν δεν αρέσει σε έναν ασκούμενο ένα μηχάνημα, δεν θα το χρησιμοποιεί και πολύ, όσο καλό κι αν λένε οι άλλοι ότι είναι.

Ακόμα, όμως, κι αν διαλέξει κανείς ένα μηχάνημα που του αρέσει, καλό είναι να μην περιορίζεται σε αυτό, αλλά να φροντίζει να γυμνάζεται σε διαφορετικά μηχανήματα και να ασχολείται με διαφορετικές δραστηριότητες και προγράμματα αντί να κάνει συνέχεια την ίδια προπόνηση.

Η τακτική αυτή όχι μόνον σπάει τη ρουτίνα, αλλά δοκιμάζει το σώμα και τελικά βελτιώνει σημαντικά τη φυσική μας κατάσταση.

Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών