Athens Marathon EXPO
Αρχική Γυμναστική Διατροφή Υγεία Lifestyle Βίντεο Events Επικοινωνία
RunningNews.gr - Τα παντα για το τρέξιμο No Pain Just Gain
11 Απρ 14 ← πίσω

Γαλλικές Πιέσεις - Το Μαρτύριο των Τρικεφάλων

 Ό,τι είναι τα σκουώτ για τα πόδια και οι πιέσεις πάγκου για το στήθος, είναι οι Γαλλικές πιέσεις για τους τρικεφάλους. Που σημαίνει ότι κανένα πρόγραμμα, απλό ή σύνθετο, χαλαρό ή βαρύ δεν μπορεί να την προσπεράσει.



Είναι η άσκηση που θα αυξήσει την δύναμη και κυρίως την καθαρή μάζα σε όλο το μήκος και πλάτος των τρικεφάλων. Που σημαίνει πολύ απλά ότι θα προσθέσει μάζα στα χέρια. Μια άσκηση απαιτητική που μπορεί να εκτελεσθεί με πολλές παραλλαγές. Κάθε παραλλαγή όμως προϋποθέτει αυστηρό στυλ. Μπορεί να γίνει σε ίσιο ή σε επικλινή πάγκο. Μπορεί να γίνει με ίσια ή στραβόμπαρα.
1

Μπορούμε να φέρνουμε την μπάρα στο μέτωπο ή λίγο πίσω από το κεφάλι. Σε κάθε περίπτωση πάντως οι αγκώνες κινούνται παράλληλα μεταξύ τους και η κίνηση πρέπει να γίνεται αργά και ελεγχόμενα.

Πηγη: http://www.xtr.gr/

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Σχόλια αναγνωστών
Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα
14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!
Nutrinews


Events


www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News