Έχεις δίκιο, είναι ένα σημείο στο οποίο μπορεί εύκολα να συγκεντρωθεί λίπος και να μη φαίνεται ωραίο. Αντίθετα αν το γυμνάσεις σωστά, μπορεί να γίνει ένα οπό τα ωραιότερα του σώματός σου. Πρέπει όμως ν’ ασχοληθείς με αυτό και να μην επικεντρώνεσαι μόνο στους γνωστούς σου μυς. Άρα στο πρόγραμμά σου συμπεριέλαβε και το παρακάτω set:
· 5’ διάδρομο με ανηφόρα στο 3-5 και ταχύτητα 5,5-6,5
· 4x20 sumo squat (καθίσματα με τα πόδια ανοιχτά και τις μύτες στραμμένες προς τα έξω) με λίγα κιλά και γρήγορο ρυθμό
Επανάλαβέ το τρεις φορές.
cosmopolitan.gr
