Γυμναστική

12 Οκτ 14

← πίσω

Πολυαρθρικές ασκήσεις! Στόχευσε σε όλο το σώμα με μία και μόνο άσκηση τη φορά

Γίνεται με μία και μόνο άσκηση να ενεργοποιείς όλες τις μυικές ομάδες; Να αυξάνεις την καρδιαγγειακή άσκηση όταν παράλληλα προσφέρεις στο σώμα σου μυική ενδυνάμωση; Φυσικά και γίνεται. Αρκεί να ξέρεις πώς ακριβώς θα κάνεις τις ασκήσεις! Και φυσικά ένα τέτοιο σετ προσφέρει και μείωση όγκου, και στέγνωμα, αλλά και δυνατούς γραμμωμένους μύες σε όλο το σώμα.

Η γυμνάστρια Άρτεμις Τζαβέλα ετοίμασε ένα σετ πολυαρθρικών ασκήσεων - όπως ονομάζονται - για να προετοιμαστείς για την παραλία! Δεν χρειάζεσαι κανένα όργανο γυμναστικής. Απλώς να αφιερώσεις 30 λεπτά από τον χρόνο σου.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Κάνε ένα 10λεπτο τρέξιμο για ζέσταμα πριν ξεκινήσεις τις ασκήσεις που ακολουθούν. Καλό είναι να επαναλάβεις όλο το πρόγραμ 3 φορές την εβδομάδα αν θέλεις να δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα.

- Επανάλαβε κάθε άσκηση 8 φορές πριν περάσεις στην επόμενη.

- Οι ασκήσεις αυτές δεν είναι στατικές και απαιτούν ρυθμό και συνεχή κίνηση. Δες τις σωστές θέσεις βήμα, βήμα και στη συνέχεια εκτέλεσε όλη την άσκηση με ρυθμό και χωρίς να σταματάς.

- Κάνε όλο το σετ των ασκήσεων 3 φορές την εβδομάδα.

δείτε ολόκληρο το άρθρο εδώ

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών