Tweet

RECOVERY
Τι είναι και πως την επιτυγχάνουμε;
 

Η πιο απλή ερμηνεία της λέξης αποθεραπεία (recovery) είναι η διαδικασία επιστροφής των μυών στα φυσιολογικά τους επίπεδα. Αυτή η διαδικασία, ανάλογα με την προπόνηση (ένταση και διάρκεια), ανάλογα τον αθλητή (πόσο «άδειος» είναι σε συστατικά) και το είδος της ενεργητικής ή παθητικής αποθεραπείας που ακολουθεί, μπορεί να διαρκέσει λεπτά, ώρες, μέρες ή και βδομάδες.
 

Η διαδικασία της αποθεραπείας περιλαμβάνει την επανατροφοδότηση των μυών με τα ενεργειακά ένζυμα, τα αμινοξέα, τα λίπη και τους υδατάνθρακες καθώς και την επανενεργοποίηση του ενδοκρινικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Ουσιαστικά και πρακτικά μιλάμε για ανάπαυση, επιδιόρθωση των κατεστραμμένων μυϊκών ινών και επιστροφή των ενεργειακών επιπέδων στα προ της προπόνησης δεδομένα, επιτρέποντας με αυτό τον τρόπο το σώμα να ετοιμαστεί για την επόμενη προπόνηση.
 
Η σωστή αποθεραπεία ξεκινάει αμέσως μετά το τέλος της προπόνησης, όταν όλοι οι εσωτερικοί δρόμοι του σώματος είναι ακόμα ανοιχτοί και έτοιμοι να δεχτούν όλα τα θρεπτικά συστατικά με τα οποία το σώμα θα ξεκινήσει την φάση της ανάρρωσης.
Η βάση της αθλητικής διατροφής όσον αφορά στην αποθεραπεία του αθλητή είναι οι υδατάνθρακες, τα αμινοξέα (κυρίως τα bcaa και η γλουταμίνη), οι ηλεκτρολύτες και τα αντιοξειδωτικά.

Η ποσότητα που χρειάζεται ο κάθε αθλητής ποικίλει ανάλογα με τις ανάγκες του. Αν ο αθλητής πριν τον αγώνα έχει «γεμίσει» τις αποθήκες γλυκογόνου με τα κατάλληλα συστατικά τότε σίγουρα και λιγότερη κόπωση θα βιώσει αλλά και μικρότερες ανάγκες για αποθεραπευτικά συστατικά θα έχει. Αντίθετα (και το πιο σύνηθες αυτό είναι, ας μη γελιόμαστε) αν ο αθλητής είναι άδειος τότε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα θα πρέπει να τροφοδοτεί το σώμα του με ανάλογα συστατικά.


Ανάμεσα στα (λίγα είναι η αλήθεια) έτοιμα Recovery συμπληρώματα, θα ξεχωρίζαμε το Recover 2:1 Isolate της Sci-MX, γιατί περιέχει ακριβώς την ιδανική σύνθεση και αναλογία συστατικών για μια πλήρη, ολοκληρωμένη και όσο το δυνατόν ταχύτερη αποθεραπεία.
Δοκιμάστε το