Tweet

της Φωτεινής Μπήτρου, Γυμνάστρια


Σύμφωνα με το νόμο της βαρύτητας, όλα τα υλικά σώματα έλκονται προς τη γη, χάνουν το ύψος τους όταν βρεθούν χωρίς επαρκή στήριξη και πέφτουν από τη φυσική τους θέση. Σύμφωνα, όμως, με το θεμελιώδη νόμο της ζωής, οτιδήποτε χαμηλώνει μπορεί να ανέβει ξανά και οτιδήποτε πέφτει μπορεί να σηκωθεί ξανά. Κι αν απορείς ποια σχέση έχουν αυτά με το θέμα μας, φέρε στο μυαλό σας την εικόνα ενός ζευγαριού σφιχτών, καλλίγραμμων οπισθίων γλουτιαίων.


Πώς διατηρούνται ψηλά; Το κλειδί βρίσκεται στους καλογυμνασμένους οπίσθιους δικέφαλους μηριαίους μυς.


Συμπέρασμα; Γυμναστείτε!

Πρόγραμμα 30 ημερών δοκιμασμένο και φτιαγμένο
από μένα για εσάς!


Σε κάθε ενεργή μέρα 33' αερόβιο πάνω στο ελλειπτικό μηχάνημα


• 1η Μέρα 10 βαθιά καθίσματα
• 2η Μέρα 20 βαθιά καθίσματα
• 3η Μέρα 30 βαθιά καθίσματα
• 4η Μέρα 40 βαθιά καθίσματα
• 5η Μέρα ξεκούραση
• 6η Ημέρα 50 βαθιά καθίσματα
• 7η Ημέρα 60 βαθιά καθίσματα
• 8η Ημέρα 70 βαθιά καθίσματα
• 9η Ημέρα ξεκούραση
• 10η Ημέρα 80 βαθιά καθίσματα
• 11η Ημέρα 90 βαθιά καθίσματα
• 12η Ημέρα 100 βαθιά καθίσματα
• 13η Ημέρα 110 βαθιά καθίσματα
• 14η Ημέρα ξεκούραση


Μετά τη 15η επαναλαμβάνουμε τις ίδιες επαναλήψεις από την έναρξη του μήνα. Προσοχή στο βαθύ κάθισμα, να μην κατεβαίνουν οι γλουτοί πιο κάτω από τις κλειδώσεις τον γονάτων!

Απαγορεύεται το πρόγραμμα σε άτομα που έχουν πρόβλημα με τα γόνατα τους!


Καλή επιτυχία!


Πηγη: www.zougla.gr