Γυμναστική

12 Δεκ 14

← πίσω

Τρέξιμο σε κάθε επιφάνεια

Πως η επιφάνεια που τρέχουμε επηρεάζει την Τεχνική μας

worldrunning.com, Μετάφραση: Γιώργος Σπύρος.

Οι δρομείς έχουν την τάση να είναι άνθρωποι που δεν αλλάζουν εύκολα συνήθειες. Όλοι έχουμε τις αγαπημένες μας διαδρομές ή στροφές όπου μπορούμε να αφήσουμε τα ρολόγια στην άκρη και να τις τρέξουμε σχεδόν με τα μάτια κλειστά. Γνωρίζετε όμως ότι οι επιφάνειες στις οποίες τρέχετε μπορεί να επηρεάζουν την τεχνική σας όπως και να παίζουν σημαντικό ρόλο στην απόδοσή σας όπως και στο κατά πόσο είναι πιθανόν να τραυματιστείτε; Η ερώτηση είναι λοιπόν κατά πόσο η κάθε επιφάνεια που τρέχετε επηρεάζει την βιομηχανική σας;

Ίσως δεν έχετε σκεφτεί ποτέ, αλλά αν αναλύσουμε τα επιμέρους μέρη στην απλούστερη τους μορφή το τρέξιμο είναι μια σειρά από συνδεδεμένους κρίκους. Οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι στην οπίσθια αλυσίδα (στο πίσω μέρος του ποδιού) τεντώνονται και όταν το πόδι χτυπάει στο έδαφος αναπηδούν ελαστικά σπρώχνοντας σας πάνω και μπροστά. Όταν το πόδι σας χτυπά στο έδαφος οι τετρακέφαλοί σας (στο μπροστινό μέρος του ποδιού ) τεντώνονται και η ελαστική τους ανάκρουση σας βοηθούν να επεκτείνετε το πόδι σας καθώς μπαίνετε στην φάση της αποκόλλησης από το έδαφος και ξεκινάτε την ώθηση εμπρός προς το άλλο πόδι. Οι μύες σας, οι τένοντες και οι σύνδεσμοί σας λοιπόν αποθηκεύουν αυτήν την ελαστική ενέργεια καθώς τρέχετε και κατά κάποιον τρόπο τα πόδια σας είναι σαν ελατήρια.

Μαζί με τα φυσικά σας “ελατήρια”, τα πόδια σας, και η ελαστικότητα του εδάφους από κάτω σας μπορεί να έχει σημαντική επίδραση τόσο στον τρόπο που πατάτε όσο και στην ταχύτητά σας. Δείτε πως επηρεάζουν μερικές από τις αγαπημένες επιφάνειες.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου (κλικ) εδω

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών