Γυμναστική

17 Δεκ 14

← πίσω

Τρέξιμο και ενδυνάμωση με λάστιχα

ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΙΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

Οι περισσότεροι δρομείς ξέρουν καλά ότι η ενδυνάμωση των μυών τους βελτιώνει κατά πολύ την σωστή ισορροπία του σώματος, την γενικότερη απόδοση ενώ προστατεύει τα πόδια (κυρίως) από τραυματισμούς. Όμως ας μην γελιόμαστε ελάχιστοι δρομείς είναι εκείνοι που θα θυσιάσουν ένα μεγάλο τρέξιμο, έξω στο δρόμο, για δύο ώρες μέσα στους στενούς τοίχους ενός γυμναστηρίου.

Εδώ έχουμε τα λάστιχα ενδυνάμωσης. Πρακτικά και εύκολα στη χρήση. Στο σπίτι, τη δουλειά ή τις διακοπές. Κι όμως μπορούν να βοηθήσουν πολύ ένα δρομέα στην αύξηση της δύναμής του. Τα λάστιχα και ανάλογα με τις ασκήσεις που θα επιλέξουμε, μπορούν να γυμνάσουν πολύ όλες τις μυϊκές ομάδες που ενδιαφέρουν ένα δρομέα (κορμός, μηροί, γλουτοί, γάμπες). Και επειδή ακριβώς οι μυς που θα λάβουν μέρος στις ασκήσεις με λάστιχα είναι κι αυτοί που βελτιώνουν την ισορροπία μας, αυτά θα μας βοηθήσουν περισσότερο από τους απλούς αλτήρες.

Υπάρχει ένα πλήθος ασκήσεων με λάστιχα είτε εκτελεσμένες κατά μόνας είτε ανά ζεύγος. Επιλέγουμε εκείνες που μας ενδιαφέρουν και ταιριάζουν περισσότερο στις ανάγκες μας και μέσα σε 15΄τη μέρα θα δούμε το σώμα μας να αλλάζει, να ισχυροποείται και να αντέχει περισσότερο εκεί που είναι το μυαλό μας: έξω στο δρόμο.

sponsored note
Αν θέλετε να δοκιμάσετε κι εσείς αυτή τη μέθοδο ενδυνάμωσης, προτείνουμε να προμηθευτείτε τον απαραίτητο εξοπλισμό από εδώ

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών