Γυμναστική

19 Δεκ 14

← πίσω

Τρέξιμο σε Ανώμαλο έδαφος

Προπόνηση σε Ανώμαλο έδαφος

Το τρέξιμο μέσα στο στάδιο είναι μία συνηθισμένη διαδικασία και η σίγουρη λύση για να φιλοξενηθεί η προπόνηση σας.

Το τρέξιμο όμως σε ανώμαλο έδαφος είναι μία ευεργετική βόλτα που ικανοποιεί όχι μόνο τις προπονητικές σας ανάγκες αλλά σας κάνει να δραπετεύσετε, προσφέροντας σας εικόνες από τη φύση, ιδιαίτερα όταν τρέχετε σε πάρκα, βουνά η δάση.

Γνωρίζουμε ότι το χωμάτινο έδαφος είναι ευεργετικό και προτεινόμενο από τους προπονητικούς κύκλους, γιατί δεν ταλαιπωρεί τα πόδια όσο η άσφαλτος η το ταρτάν.

Ο δρομέας μπορεί να απολαύσει μία διαδρομή ευχάριστα και ξεκούραστα και λόγω της εναλλαγής του περιβάλλοντος, να περάσει ο χρόνος του πιο γρήγορα συμπληρώνοντας και ψυχολογικά καλύτερα την επιθυμητή απόσταση προπόνησης.

Οι συχνές εναλλαγές ανηφόρας και κατηφόρας γυμνάζουν πολύπλευρα τον δρομέα βάζοντας στην προπόνηση του την βελτίωση της μυϊκής αντοχής Τα πόδια δυναμώνουν, οι αρθρώσεις γίνονται πιο εύκαμπτες (λόγω της εναλλαγής του εδάφους) με αποτέλεσμα να μειώνονται παροδικά και οι ενοχλήσεις στους τένοντες και τους μύες των ποδιών που έχουν συνήθως οι αθλητές όταν τρέχουν σε σταθερά ίσιο έδαφος, με εξαίρεση τις απότομες και μεγάλης διάρκειας ανηφόρες και κατηφόρες όπου εκεί επιβαρύνονται οι αχίλλειοι τένοντες (μεγάλης διάρκειας απότομες ανηφόρες) και τα γόνατα (μεγάλης διάρκειας απότομες κατηφόρες)

Εάν ο δρομέας καταφέρει να βάλει στην προπόνηση του και κάποιες επαναλαμβανόμενες ανηφόρες σε πιο έντονο ρυθμό, εκτός από τη δύναμη των ποδιών βελτιώνει το αναερόβιο κατώφλι του και την αντοχή στη δύναμη.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου (κλικ) εδω

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών