Tweet

Τέρμα οι δικαιολογίες!



Μπήκαμε λοιπόν στο 2015 και όπως κάθε αρχή του χρόνου, έχουμε την ευκαιρία (ψυχολογικά κυρίως, γιατί αλλαγές μπορούμε να κάνουμε καθ'όλη τη διάρκεια της χρονιάς) να βελτιώσουμε τη ζωή μας και να κάνουμε νέα ξεκινήματα. Όσον αφορά την άσκηση, πολλές φορές αναβάλλουμε την απόφασή μας για μια νέα αρχή. Σας παρουσιάζω και αντικρούω τις 10 πιο συχνές δικαιολογίες που χρησιμοποιούνται συνήθως για να μην ασκηθεί κανείς. Ας ελπίσω ότι μετά από λίγο θα σας πείσω να ασχοληθείτε με κάποιου είδους άσκηση.



1. "Δεν έχω χρόνο για άσκηση."

Αν έχουμε 24 ώρες την ημέρα, και 8 από αυτές πάνε στον ύπνο, άλλο ένα 8ωρο στη δουλειά, άλλες 3 για φαγητό / προετοιμασία για εργασία, τότε μένουν 5 ώρες από τον ελεύθερο χρόνο. Χρειάζεστε μόλις 45 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα για την άσκηση. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε μια ώρα νωρίτερα για να ασκηθείτε, θα αισθανθείτε καλύτερα και πιο ενεργοί καθ 'όλη την διάρκεια της ημέρας.


2. «Δεν ξέρω πώς να ασκηθώ".

Το διαδίκτυο είναι γεμάτο από δωρεάν πληροφορίες. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε την έρευνά σας, υπάρχουν και οι προσωπικοί γυμναστές εκεί έξω που διδάσκουν τους ανθρώπους πώς να ασκηθούν σωστά, με καταρτισμένο εξατομικευμένο πρόγραμμα και πάνω απ' όλα με ασφάλεια.



3. «Η άσκηση είναι άβολη."

Δεν χρειάζεται απαραιτήτως κάρτα μέλους σε γυμναστήριο για προπόνηση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χώρο του σπιτιού σας, να πάτε για ένα τρέξιμο στο τετράγωνο σας, ή ακόμη και να έχετε ένα βίντεο προπόνησης, από αυτά που αποστέλλονται κατευθείαν στην πόρτα σας, και μέσω DVD player να ασκηθείτε. Αρκετοί προσωπικοί γυμναστές προσφέρουν αυτή την υπηρεσία.


4. «Δεν είμαι αρκετά υγιής για να ασκηθώ."

Γι 'αυτό δεν θα ξεκινήσετε να ασκείστε; για να μπει σε πρώτη θέση η υγεία σας; Θα πρέπει να ξεκινήσει από κάπου αυτό!



5. «Η άσκηση είναι επώδυνη."

Θα αισθανθείτε κάποια ενόχληση κατά την άσκηση τις πρώτες μέρες. Αφού αρχίσετε να βελτιώνετε την αντοχή σας, η άσκηση θα γίνει ευκολότερη και ο σωματικός πόνος θα μειωθεί. Η αίσθηση της ολοκλήρωσης από την προπόνηση θα είναι η ανταμοιβή, αρκετή για να σας ωθήσουν να συνεχίσετε παραβλέποντας την ήπια αυτή ενόχληση.



6. "Έχω ήδη αρκετή κούραση στο χώρο εργασίας."

Αν δεν σηκώνετε βαριά αντικείμενα, πληκτρολογώντας σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα δεν θεωρείται άσκηση. Σίγουρα η νοητική κούραση επιβαρύνει τον οργανισμό μας, αλλά η άσκηση είναι αγχολυτική. Αφήστε το στρες της δουλειάς πίσω και ανεβάστε τα επίπεδα σεροτονίνης σας μέσω της άσκησης. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι υψηλής έντασης. Ήπιας μορφής άσκησης έχει θετική επίδραση στην ψυχολογία μας.


7. «Η άσκηση είναι πάρα πολύ ακριβή."

Όπως προαναφέρθηκε, δεν χρειάζεται μια κάρτα μέλους σε γυμναστήριο για την άσκησή σας. Τρέξτε γύρω από το τετράγωνο, αρπάξτε μερικά κουτιά και χρησιμοποιείστε τα ως αλτήρες, αξιοποιήστε τους χώρους του σπιτιού σας, να είστε δημιουργικοί!


8. «Η άσκηση είναι πολύ απαιτητική σωματικά."

Ξεκινήστε με ήπιας μορφής άσκηση. Να κάνετε μόνο ότι μπορεί να ανεχτεί το σώμα σας, μέχρι να αυξηθεί η αντοχή σας. Θα εκπλαγείτε με το τι θα είναι σε θέση να επιτύχει, αν απλά επικεντρωθείτε σε αυτό.


9. "Είμαι πολύ μεγάλος για άσκηση."

Ποτέ κανείς δεν είναι πολύ μεγάλος ηλικιακά για να ασκηθεί. Στην πραγματικότητα, η άσκηση θεωρείται η σύγχρονη πηγή νεότητας, μας κρατά νέους. Σύμφωνα με το αμερικάνικο κολέγιο αθλητιατρικής (ACSM) η άσκηση είναι φάρμακο. Ίσα ίσα σε μεγάλες ηλικίες έχει πιο ευεργετική επίδραση, προλαμβάνοντας διάφορες ασθένειες, κρατώντας χαμηλά τα επίπεδα σακχάρου, της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων όπως επίσης και φυσιολογικά τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.



10. "Δεν πιστεύω στην άσκηση."

Ξεπεράστε αυτή την άποψη. Υπάρχουν τόσα πολλά θετικά αποτελέσματα από την τακτική άσκηση. Μειώνεται ο κίνδυνος για παχυσαρκία, υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνος, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη, βελτίωση της διάθεσης και της εικόνας του εαυτού, μειωμένο λίπος και ο κατάλογος συνεχίζεται περαιτέρω. Να μην ξεχάσω να αναφέρω, ότι θα δείτε διαφορά στην εμφάνιση και θα είστε γεμάτοι ενέργεια για να απολαύσετε τη ζωή!



Έτσι, την επόμενη φορά που ένας φίλος ή συνάδελφος προσπαθεί να σας δώσει μία από αυτές τις δικαιολογίες, να τους στείλετε αυτό το άρθρο και να τους πείτε να σας συναντήσουν στο γυμναστήριο, καμία δικαιολογία λοιπόν! Καλή και δημιουργική χρονιά σε όλους!




Λιονάκης Γιώργος
Certified Elite Personal Trainer EQF Level 4, EREPS member, GR.A.F.T.S Hellas, European Health & Fitness Association
Certified Functional Training Instructor by Purmotion USA
Certified Pool Lifeguard by Modern Marine Education (Government recognized)
B.A. Honours Degree at Department of Communication & Mass Media Studies by National & Kapodistrian University of Athens
 
για περισσότερα κάντε like στην σελίδα μου στο facebook