Γυμναστική

02 Μάρ 15

← πίσω

Συμβουλές για αποδοτικό και ευχάριστο long run

Tσουμελέκα Αθανασία

Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές, ώστε να απολαύσετε και να είστε πιο αποτελεσματικοί στην προπόνηση του long run σας.

Προετοίμασε το ρυθμό σου!

Θα πρέπει να ξέρουμε τι πάμε να κάνουμε κάθε φορά που βγαίνουμε για το μεγάλο τρέξιμο της εβδομάδας. Θέλει προετοιμασία για να μας βγει καλά και να μας ανεβάσει την διάθεση! Ενυδάτωσε, λοιπόν, καλά τον οργανισμό σου και φάε καλά και γεμάτα υδατάνθρακες τα δύο τελευταία γεύματα σου πριν το longrun. Προγραμμάτισε τα υγρά και τους υδατάνθρακες που θα καταναλώσεις κατά τη διάρκειά του! Ξεκουράσου. Με αυτό τον τρόπο, ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες να μην σου βγει. Πάμε για το επόμενο!

Βρες παρέα!

Η παρέα βοηθάει στο να περνάνε τα χιλιόμετρα ευκολότερα από ότι όταν είσαι μόνος. Επειδή, όμως, υπάρχουν και μέρες που «δεν θέλω να μιλάω σε κανέναν»(χεχεχε), τότε επιλέγω να πάω σε μέρος που τρέχουν και άλλοι «συντρεχαλατζήδες», απλά για να έχω επαφή με όμοιους!

Διαβάστε την συνέχεια εδώ.

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών