Γυμναστική

02 Μάρ 15

← πίσω

Σούπερ σειρά ασκήσεων: Lunches, rotation and arm abduction

Η Αθανασία Τσουμελέκα μας δείχνει μια σούπερ σειρά ασκήσεων: Lunches, rotation and arm abduction

Αρχική θέση 1

Στέκομαι όρθιος/α με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων μου (πιο κλειστά για προχωρημένους, λίγο πιο ανοιχτά για αρχάριους). Ρουφάω κοιλιά μέσα και εισπνέω εκπνέω χωρίς η κοιλιά μου να μετακινείται. Μακραίνω το σώμα μου όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθώ η κορυφή του κεφαλιού μου να πηγαίνει όλο και πιο ψηλά, το στήθος να σπρώχνει έξω και τα πέλματα να σπρώχνουν το έδαφος.

Θέση 2

Διατηρώ την θέση 1 και απάγω (ανοίγω) τα χέρια μου όπως δείχνει η φωτογραφία 2, είτε με τις παλάμες να κοιτούν πάνω (advance) είτε με τις παλάμες να κοιτούν το έδαφος.

Διαβάστε την συνέχεια (κλίκ) εδώ

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών

Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα

14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!

www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr