Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις τις διαφορές στην υγρασία και στην ατμοσφαιρική πίεση ειδικά όταν θέλεις να προπονηθείς σε περιοχές με διαφορετικές συνθήκες ή σκοπεύεις να ταξιδέψεις σε άλλες χώρες;

Τρέχοντας σε περιοχές με υψηλότερα ή χαμηλότερα επίπεδα υγρασίας, ή με υψηλότερη ή χαμηλότερη ατμοσφαιρική πίεση, από την περιοχή που τρέχεις συνήθως, μπορεί να αποβεί ένα σχετικά δύσκολο εγχείρημα. 

Δες λοιπόν παρακάτω τι θα πρέπει να προσέξεις όταν οι συνθήκες μεταβάλλονται έτσι ώστε να είσαι έτοιμος να αντιμετωπίσεις τυχόν δυσκολίες. 

Τρέχοντας σε μια ζεστή περιοχή με πολλή υγρασία

Όταν τρέχεις σε μια ζεστή περιοχή με αυξημένα επίπεδα υγρασίας, νιώθεις σαν να βρίσκεσαι σε ένα μπάνιο γεμάτο υδρατμούς. Προκειμένου να προσαρμοστείς και να καταφέρεις να ξεπεράσεις τις δυσκολίες που προκύπτουν, θα πρέπει να γνωρίζεις κάποιες λεπτομέρειες.

Αρχικά, φρόντισε να πίνεις πολύ νερό και να λαμβάνεις όσο το δυνατόν περισσότερα μέταλλα, τρώγοντας φρούτα και λαχανικά. Το καλό είναι ότι στις χώρες ή στις περιοχές με υψηλά επίπεδα υγρασίας, συνήθως υπάρχει μεγάλη αφθονία σε φρούτα και λαχανικά.

Επίσης φρόντισε να έχεις αρκετά προπονητικά ρούχα για να αλλάζεις καθώς μετά από κάθε τρέξιμο θα είσαι εντελώς μούσκεμα.

Σχετικά με την προπόνηση, θα πρέπει να ξεκινάς με αργό ρυθμό ώστε να συνηθίσεις σταδιακά.  Στην αρχή ίσως πιστεύεις ότι όλα είναι μια χαρά και ότι μπορείς να τρέξεις γρήγορα όμως μετά τα 5 πρώτα χιλιόμετρα μπορεί να αισθανθείς ζαλάδα. Για να το αποφύγεις αυτό, καλό είναι να ξεκινήσεις σε αργό ρυθμό μέχρι να συνηθίσεις και να πίνεις αρκετό νερό.

Τρέχοντας σε μια περιοχή με ξηρασία