Γυμναστική

31 Μάρ 15

← πίσω

Τι πραγματικά είναι το Crossfit, για το οποίο γινεται τόσο λόγος;

Ελίνα Γιανζίνα

ΤΟ CROSSFIT

Το crossfit εφευρέθηκε από τους Greg Glassman και Lauren Jenal τo 2000 και είναι ένα πρόγραμμα ανταγωνιστικής άσκησης με παγκόσμια απήχηση . Το τεράστιο ενδιαφέρον του κόσμου επικεντρώνετε στις επιτυχημένες βαλλιστικές κινήσεις που αναπτύσσουν αντοχή και δύναμη. Το πρόγραμμα εκγύμνασης περιλαμβάνει τεράστια γκάμα ασκήσεων , οι οποίες έχουν σαν στόχο να προετοιμάσουν τους αθλητές όσο το δυνατόν καλύτερα για οποιαδήποτε γνωστή αλλά και άγνωστη σωματική πρόκληση. Οι προπονήσεις μπορούν να γίνουν σε κλειστούς αλλά και σε ανοιχτούς χώρους. Το ασκησιολόγιο περιλαμβάνει στοιχεία από υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, πλειομετρικές ασκήσεις, εμπεριέχει τρέξιμο, κωπηλασία, άρσεις βαρών (άρσεις θανάτου, καθίσματα, πιέσεις πάγκου) ολυμπιακές άρσεις (επολέ, ζετέ και αρασέ) και κινήσεις της ενόργανης γυμναστικής (προβολές, έλξεις στο μονόζυγο, κοιλιακοί κ.α.).

Το crossfit έχει σαν στόχο να βελτιώσει , μεταξύ των άλλων, την καρδιαγγειακή και αναπνευστική αντοχή, τη φυσική αντοχή, τη δύναμη, την ταχυδύναμη, το συντονισμό, την ευκινησία , την ισορροπία και την ακρίβεια. Το σύστημα προπόνησης αποτελείται από συνεχώς μεταβαλλόμενες, υψηλής έντασης λειτουργικές κινήσεις, οι οποίες έχουν εντυπωσιακά οφέλη στην φυσική κατάσταση.

Διαβάστε την συνέχεια (κλίκ) εδώ.

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών