Βίντεο

09 Απρ 15

← πίσω

9 βασικές ασκήσεις για την εκγύμναση των γλουτών

Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης Γλουτών, από τον γυμναστή Μιχάλη Καραγιώργο

Το πρόγραμμα αποτελείται από 9 ασκήσεις(βασικές) για την εκγύμναση των γλουτών αλλά και των πρόσθιων-οπίσθιων μηριαίων. Στοχεύει στην αποτελεσματική ενδυνάμωση του κάτω μέρους του σώματος. Οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς διάλειμμα μεταξύ τους σε μορφή κυκλικής προπόνησης. Κάθε άσκηση μπορείτε να την εκτελέσετε για 15-20 επαναλήψεις. Στο τέλος κάθε κύκλου πραγματοποιείτε 1:00-1:30 λεπτό διάλειμμα. 2-4 κύκλοι είναι ικανοί να καλύψουν όλα τα επίπεδα αθλητών. Καλή σας προπόνηση!

Πηγή: http://www.runningnews.gr/item.php?id=21374

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών

Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα

14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!

www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr