Βίντεο

Εντυπωσιακά Επιδείξεις Αστεία Παράξενα Έμπνευση Ενημέρωση

TRX μπασκετ fitball

01 Ιουλ 15 Γυμναστική με χαρτοπετσέτες

Ένα εναλλακτικό πρόγραμμα εκγύμνασης! περισσότερα...

01 Ιουλ 15 Nιώθεις πιεσμένη; Κάνε διατάσεις για να χαλαρώσεις

Δουλειά, υποχρεώσεις, τρέξιμο, σκοτούρες, έννοιες! Όλα αυτά σε ένα μυαλό 24/7... περισσότερα...

29 Ιουν 15 Ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση στα μπράτσα (βίντεο)

Τα μπράτσα είναι ένα από τα πλέον «προβληματικά» σημεία στο γυναικείο σώμα περισσότερα...

23 Ιουν 15 Δυνάμωσε τα πόδια σου με αύτο το νέο 5λεπτο πρόγραμμα Μιχάλης Καραγίωργος, Γυμνάστης, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πρόγραμμα για τα πόδια από το Μίχαλη Καραγίωργο περισσότερα...

09 Ιουν 15 10 Παραλλαγές push ups που θα μεταμορφώσουν το σώμα σου! Μιχάλης Καραγίωργος

Η έντονη αυτή αλλά παράλληλα και απλή άσκηση μπορεί να μεταμορφώσει το κορμί σου και να σε βοηθήσει να αποκτήσεις την τέλεια γράμμωση σε μικρό χρονικό διάστημα! περισσότερα...

02 Ιουν 15 5 τρόποι για να γυμναστείτε ανεβαίνοντας σκαλιά

Το ανέβασμα σκάλας είναι ιδανική αεροβική άσκηση για την καρδιά και τους πνεύμονες, ενώ γυμνάζει όλο το σώμα και κυρίως τα πόδια και τις γάμπες. περισσότερα...

28 Μαϊ 15 Κυκλική προπόνηση ενδυνάμωσης στην παραλία

Κυκλική προπόνηση με ασκησιολόγιο για δρομείς, από την Αθανασία Τσουμελέκα σε ...καλοκαιρινό φόντο! περισσότερα...

20 Μαϊ 15 ΤΟ 5λεπτό πρόγραμμα για καύση λίπους, μόνο με το βάρος του σώματος μας

Το πρόγραμμα αποτελείται από 5 πολυαρθρικές ασκήσεις που ενεργοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες περισσότερα...

04 Μαϊ 15 Προπόνηση για ατσαλένιους κοιλιακούς με Fitball

Η Fitball χρησιμοποιείται τόσο για ενδυνάμωση όσο και για αποκατάσταση. Βοηθάει να γυμναστούμε αποτελεσματικά και με ασφάλεια αφού δεν επιβαρύνονται οι αρθρώσεις μας καθώς αγκαλιάζει όλα τα σημεία του σώματος. περισσότερα...

24 Απρ 15 Πιο γρήγοροι και απο το Καλοκαίρι με αυτό το πρόγραμμα προπόνησης στην παραλία!

To Tabata training είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος, η οποία μπορεί να ενισχύσει την αντοχή σας και παράλληλα να κάνει τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί μέχρι και 36 ώρες μετά την 4λεπτη προπόνηση. περισσότερα...

18 Απρ 15 Κυκλική προπόνηση στο ύπαιθρο με σχοινάκι και ...πεζούλι!

Η κυκλική προπόνηση είναι μία καλή μορφή εκγύμνασης διότι σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορούμε να πετύχουμε πολύ καλά αποτελέσματα. Αυτό οφείλεται στο ότι υπάρχει ποικιλία ασκήσεων και καθόλου διάλειμμα ανάμεσα από αυτές. περισσότερα...

15 Απρ 15 20 ασκήσεις κοιλιακών για να έρθει η κοιλιά σου στα ίσια της μετά το Πάσχα!

Το Πάσχα, φάγαμε, παραφάγαμε, φουσκώσαμε ... ώρα να έρθουμε στα ίσα μας όμως. Επιστροφή στην προπόνηση και ευκαιρία να κάνουμε μερικές ασκήσεις κοιλιακών παραπάνω ... περισσότερα...

09 Απρ 15 9 βασικές ασκήσεις για την εκγύμναση των γλουτών

Το πρόγραμμα αποτελείται από 9 ασκήσεις(βασικές) για την εκγύμναση των γλουτών αλλά και των πρόσθιων-οπίσθιων μηριαίων. Στοχεύει στην αποτελεσματική ενδυνάμωση του κάτω μέρους του σώματος περισσότερα...

09 Απρ 15 «Ο αγώνας του ποντικού»: Μια νέα φοβερή και πρωτότυπη άσκηση ενδυνάμωσης των ποδιών

«Ο αγώνας του ποντικού» είναι άλλη μια καινούρια, εξαιρετική άσκηση ενδυνάμωσης των ποδιών. Όπως θα δείτε εκτελείτε με γυμνά πόδια και προωθούμαστε με τα ...δάκτυλα τον ποδιών. περισσότερα...

04 Απρ 15 Τρέξε γρήγορα και ...ακόμα πιο γρήγορα με αυτές τις τεχνικές!

Η ανάγκη για δύναμη και ταχύτητα γίνεται όλο και ποιο εμφανής για πολλούς στο τρέξιμο μας. Θέλουμε να "σπριντάρουμε" για να σπάσουμε τη ρουτίνα ... για να εκτονώσουμε την ένταση μας ....για να σπάσουμε τα "δεσμά". Ας το κάνουμε σωστά λοιπόν, δυναμώνοντας τις σωστές μυικές ομάδες με τις τεχνικές που θα δείτε στα παρακάτω βίντεο. περισσότερα...