Όσοι γυμνάζονται και έχουν μια καλή φυσική κατάσταση ακολουθούν συνήθως μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα που τους κινητοποιεί και τους βάζει σε ένα πρόγραμμα, ώστε το σώμα τους να αποζητά μόνο του την άσκηση και εκείνοι απλά να ακολουθούν τις ανάγκες του.

Ποιές είναι όμως αυτές οι συνήθειες; Τι είναι αυτό που κάνει τους fit τύπους να μη βαριούνται ποτέ και να αρπάζουν κάθε ευκαιρία για λίγη γυμναστική; Και γιατί δε μας λένε το μυστικό τους, να γίνουμε κι εμείς έτσι, fit και ωραίοι;

1. Ξυπνούν νωρίς
Μια από τις καλύτερες συνήθειες για να βάλετε το σώμα και τον εαυτό σας σε πρόγραμμα είναι να ξυπνάτε νωρίς. Το πρωί άλλωστε είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση, καθώς δύσκολα θα σας διακόψει κάτι ή κάποιος, ενώ μετά από τις πρώτες φορές θα διαπιστώσετε οι ίδιοι την ενέργεια που σας δίνει η πρωινή γυμναστική και θα την αποζητάτε μόνοι σας. Εκπαιδεύστε το σώμα σας -καθώς όλα θέμα συνήθειας είναι- να έχει ανάγκη τη γυμναστική, όπως έχει το φαγητό και έτσι θα γίνετε ένας από αυτούς με τους σμιλεμένους κοιλιακούς και τους ανυψωμένους γλουτούς.

5. Ζυγίζονται συχνά
Με το να ζυγίζεστε τακτικά έχετε πάντα πλήρη επίγνωση της κατάστασης του σώματός σας και έχετε έτσι πάντα τη δυνατότητα να προλάβετε τα κιλά σας, πριν εκείνα πάρουν την κάτω βόλτα. Ζυγίζεστε 1-2 φορές την εβδομάδα, ενώ η τήρηση ημερολογίου θα βοηθήσει να έχετε μια συνολική εικόνα της πορείας σας και των αποτελεσμάτων των προσπαθειών σας.

7. Κοιμούνται νωρίς
Οι fit τύποι φροντίζουν να ολοκληρώνουν 7-9 ώρες ύπνου και να κοιμούνται νωρίς, ώστε να έχει ο οργανισμός το περιθώριο να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό του και την ίδια στιγμή να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό του σύστημα. Το ξενύχτι σας στερεί από τις αντοχές που χρειάζεστε για να ξυπνήσετε νωρίς και να γυμναστείτε νωρίς, με αποτέλεσματα να πηγαίνει όλο το πρόγραμμα πίσω.
Τα οφέλη του καλού και επαρκούς ύπνου είναι πολλά και πολύ σημαντικά για να τα αγνοήσετε και να συνεχίσετε να ξενυχτάτε ασκόπως.