Γυμναστική

02 Σεπ 15

← πίσω

Χτυπήστε δυνατά τα σχοινιά!

Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

5 Ασκήσεις που θα σας λιώσουν…Δοκιμάστε τις!!

Ένα εργαλείο που ήρθε για να μείνει στο χώρο του fitness!

Γυμνάστε ολοκληρωτικά χέρια, ώμους και κοιλιακούς χτυπώντας το σχοινί!

1. Τοποθετείστε τα δύο χέρια πάνω στο σχοινί και χτυπήστε δυνατά για 20 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα και συνολικά για 4 λεπτά.

2. Κρατήστε 2 σχοινιά, ένα στο κάθε χέρι και χτυπήστε εναλλάξ για 1 λεπτό με 20 δευτερόλεπτα διάλειμμα και σύνολο 4 σετ.

3. Πάλι κρατώντας 2 σχοινιά χτυπήστε ταυτόχρονα για 30 δευτερόλεπτα και 10 δευτερόλεπτα ανάπαυση για 2 λεπτά.

4. Εκτελέστε παλμικές κινήσεις χιάζοντας τα χέρια για 2 λεπτά συνεχόμενα.

5. Χτυπήστε εναλλάξ με τα 2 χέρια ενώ εκτελείτε επιτόπιο τρέξιμο για 1 λεπτό.

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών

Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα

14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!

www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr