Γυμναστική

03 Σεπ 15

← πίσω

Medicine Ball: H μαγική μπάλα…

Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Χτυπήματα της μπάλας στο έδαφος: Μία άσκηση που στοχεύει στην εκγύμναση κοιλιακών και πλάτης.

Πως γίνεται:

Κρατάτε τη μπάλα με τα δύο χέρια και τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων σας.
Φέρνετε τη μπάλα ψηλά πάνω από το κεφάλι σας εκτείνοντας πλήρως το σώμα σας.
Χτυπάτε την μπάλα μπροστά στα πόδια σας όσο πιο δυνατά μπορείτε.
Αφού επιστρέψει στα χέρια σας επαναλαμβάνετε ξανά.

Επαναλάβετε για 20δευτερόλεπτα και κάντε διάλειμμα 10δευτερόλεπτα.

Εκτελέστε 4σετ από 1 λεπτό!

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών

Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα

14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!

www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr