|
|
|
|
28 Φεβ 14
Τα «πρέπει» και τα «μη» στη γυμναστική
|
Υπάρχουν «πρέπει» και «μη» στη γυμναστική; Φυσικά και ναι, αναφέρουν οι ειδικοί και μας προτείνουν όλα αυτά που πρέπει να ακολουθούμε στο γυμναστήριο και όλα όσα πρέπει να αποφεύγουμε.
|
|
|
28 Φεβ 14
Ξεφορτωθείτε το λίπος από τους τρικέφαλους
|
Η χαλάρωση στην περιοχή των τρικεφάλων στα χέρια, είτε λόγω συσσώρευσης λίπους είτε λόγω έλλειψης μυϊκής τόνωσης, χαλάει αρκετά την εικόνα που θα θέλαμε να έχει το σώμα μας. Πώς μπορούμε να την βελτιώσουμε;
|
|
|
26 Φεβ 14
Sprint vs Jogging: το crash test συνεχίζεται...
|
Η αντοχή παίζει σημαντικό ρόλο, όχι μόνο στην ενδυνάμωση των μυών αλλά και στην απώλεια λίπους. Τόσο το jogging, όσο και το sprint είναι ιδιαίτερα ωφέλημα, συμβάλλοντας παράλληλα στην απώλεια βάρους αλλά και στη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής υγείας. Ποιο από τα δύο όμως είναι καλύτερο;
|
|
|
25 Φεβ 14
Είναι αρκετά 30 λεπτά για σμιλεμένο σώμα;
|
Μισή ώρα είναι αρκετή ώστε να έχω το αποτέλεσμα που έχω ονειρευτεί για το σώμα μου; Η απάντηση είναι φυσικά θετική! Και ποιος είναι ο τρόπος; 30 λεπτά κυκλικής ή διαλειμματικής προπόνησης.
|
|
|
25 Φεβ 14
Πώς γίνεται καύση λίπους με την αερόβια άσκηση
|
Με τον όρο αερόβια άσκηση εννοούμε την άσκηση που περιλαμβάνει ή βελτιώνει την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα. Αερόβια σημαίνει ‘με αέρα’ δηλαδή με οξυγόνο, και αναφέρεται στη χρήση του οξυγόνου στη μεταβολική διαδικασία ή τη διαδικασία παραγωγής ενέργειας του σώματος.
|
|
|
22 Φεβ 14
Η σωματική άσκηση πρέπει να είναι επώδυνη ή όχι;
|
Παρότι είναι μια διαδεδομένη άποψη πως η άσκηση έχει αποτέλεσμα μόνον όταν προκαλεί πόνο, αυτό δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Αν και δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθει κανείς κάποιο πονάκι έπειτα από μια νέα άσκηση, αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να πονάει κάθε φορά που γυμνάζεται - και σίγουρα όχι στη διάρκεια της ασκήσεως.
|
|
|
22 Φεβ 14
7 λόγοι και 7 προπονήσεις tri-set
|
Tα tri-set, τα super-set και τα giant-set συνδυάζουν πολλές ασκήσεις στο ίδιο σετ προκειμένου να κάνουν ένα πράγμα, να δώσουν το έξτρα ερέθισμα αύξησης όταν έχεις πιάσει πλατό.
|
|
|
21 Φεβ 14
Το σπριντ πιο ωφέλιμο από το μαραθώνιο
|
Οι σύντομης διάρκειας "εκρήξεις" σωματικής δραστηριότητας, όπως οι αγώνες δρόμου ταχύτητας ("σπριντ"), είναι καλύτερες -ιδίως για τους εφήβους- όσον αφορά την υγεία της καρδιάς και την κυκλοφορία
|
|
|
15 Φεβ 14
Γυμναστική χωρίς γυμναστήριο
|
Aρκετοί είναι αυτοί που καθημερινά ισχυρίζονται ότι δεν προλαβαίνουν, δεν έχουν χρόνο και χρήματα γιανα γυμναστούν, δεν υπάρχει κοντά στο σπίτι τους ή στην εργασία τους γυμναστήριο, όπως και άλλες τόσες δικαιολογίες για να αποφύγουν την άσκηση.
|
|
|
βλέπετε 616 έως 630 από 635
|
|
|
|
