Tweet

Δεν είναι ακατόρθωτο, ούτε οδυνηρό το να θέσετε στόχο να προγραμματίσετε ενα πλάνο που θα σας οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα!


Όλα είναι θέμα απόφασης και θέλησης. Δείτε τα παρακάτω tips που θα σας οδηγήσουν στην επιτυχία του στόχου σας:




1. Συμβουλευτείτε έναν θερμιδομετρητή και υπολογίστε καθημερινά την ποσότητα των θερμίδων που λαμβάνετε με στόχο την μείωση της  ημερίσιας πρόσληψης αυτών κατά 400- 500 θερμίδες.

 
2. Δώστε τέλος στο junk food, στα τηγανητά,στα γλυκά και σε όλες τις  τροφές που περιέχουν  κενές θερμίδες.


3. Ενυδατωθείτε επαρκώς σε ημερήσια βάση. Το νερό είναι ο καλύτερος σύμμαχος  για να μπορέσετε να διατηρήσετε σωστή ισορροπία στον οργανισμό σας αποφεύγοντας την κατανάλωση αναψυκτικών και άλλων ποτών που περιέχουν ζάχαρη.


4. Αυξήστε την συχνότητα των γευμάτων σας εως 6 μικρά γεύματα με σωστή αναλογία πρωτεινών και υδατανθράκων.



5.Κάντε προπόνηση με αντιστάσεις τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα επιλέγοντας κυρίως πολυαρθρικές ασκήσεις. Θα σας βοηθήσουν τρομερά να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας και να αποκτήσετε ενα καλοσχηματισμένο σώμα.


6.Καρδιοαναπνευστική άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα με στόχο 30-60 λεπτά την κάθε φορά. Μπορείτε να ακολουθήσετε όποια δραστηριότητα σας αρέσει, τρέξιμο, ποδήλατο,κ.α.  Για την καλύτερη αποκατάσταση του οργανισμού φροντίστε να μην συνδυάζετε την ίδια μέρα την προπόνηση ενδυνάμωσης.



καλή σας επιτυχία

fitnesspulse.gr