Το πρωινό είναι ένα βασικό γεύμα της ημέρας για αυτό και πρέπει να  είναι πλήρες, γεμάτο βιταμίνες και συστατικά που θα μας γεμίσουν  ενέργεια και θα κάνουν καλό στον οργανισμό μας. Επίσης, ανάλογα από το  τι πρωινό θα φάμε θα εξαρτηθεί και η διάθεση που θα έχουμε την υπόλοιπη  ημέρα (να κάτι που ίσως δεν ήξερες). Γνωρίζοντας όλα αυτά λοιπόν, σου  παρουσιάζουμε τα 7 φαγητά που πρέπει να αποφεύγεις στο πρωινό σου:

1. Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικο: τα επεξεργασμένα κρέατα έχουν νιτρικά οξέα που σχετίζονται με τον καρκίνο στο παχύ έντερο


2. Δημητριακά με ζάχαρη: είναι γεμάτα με υδατάνθρακες και ζάχαρη και όταν τα τρώτε το σάκχαρο στο αίμα κατεβαίνει αμέσως και «ξεμένετε» από ενέργεια.


3. Συσκευασμένα pancakes με έτοιμο σιρόπι: τα έτοιμα, τεχνητά σιρόπια είναι γεμάτα από σιρόπι καλαμποκιού υψηλό σε  φρουκτόζη, το οποίο υπάρχει στα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα, και  μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακή παχυσαρκία και δημιουργία περισσότερου  λίπους -το είδους του λίπους που οδηγεί σε καρκίνο


4. Ντόνατς, λουκουμάδες και σφολιάτες: όχι μόνο παρασκευάζονται με επεξεργασμένο λευκό αλεύρι αλλά τους  προσθέτουν και υπερβολική ζάχαρη. Η ζάχαρη είναι ό,τι χειρότερο στο  πρωινό, καθώς ρίχνει το σάκχαρο και δημιουργεί αίσθημα πείνας πολύ  γρήγορα, αυξάνοντας τις πιθανότητες για διαβήτη και παχυσαρκία


5. Έτοιμα σάντουιτς που ζεσταίνονται στα μικροκύματα: τα περισσότερα περιέχουν συντηρητικά και νάτριο, οπότε καλύτερα να φτιάχνετε δικά σας


6. Γιαούρτια light: μπορεί να έχουν «μόνο 100 θερμίδες» και να έχουν νόστιμες γεύσεις όπως  cheesecake, αλλά συνήθως είναι γεμάτα με τεχνητά γλυκαντικά και χημικές  ουσίες. Προτιμήστε το κλασικό, απλό γιαούρτι 2%



7. Muffins: βρίσκονται στην κορυφή της λίστας με τα πιο παχυντικά φαγητά για πρωινό  και αυτό γιατί έχουν πολύ πυκνή σύσταση και περιέχουν πολλά συστατικά  που δεν πρέπει να μπαίνουν στο σώμα σου (ειδικά το πρωί), όπως λευκό  αλεύρι, λάδι, βούτυρο και πολλή ζάχαρη.




e-saloniki.gr