Διατροφή

21 Μαϊ 14

← πίσω

O Γλυκαιμικός Δείκτης των γευμάτων επηρεάζει σοβαρά την προπόνηση

Αν θέλετε να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας, με μεγάλους και στεγνούς μυς, η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη.

Το είδος των γευμάτων καθώς και ο χρόνος λήψης τους είναι εξαιρετικά σημαντικό θέμα για την μυϊκή ανάπτυξη, την απώλεια λίπους και την αύξηση της δύναμης.

Οι διατροφικές έρευνες εξετάζουν στενά το είδος και την ποσότητα των υδατανθράκων καθώς και πως αυτοί θα επηρεάσουν την γλυκόζη του αίματος. Γι αυτό άλλωστε ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφών είναι σημαντικός αφού αυτό είναι και το μέτρο που καθορίζει τη γλυκόζη.

Οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι εκείνες που διασπώνται αργά μέσα στο σώμα και ως εκ τούτου δεν ανεβάζουν την γλυκόζη γρήγορα.
Τέτοιες τροφές είναι τα λαχανικά, κάποια φρούτα, το ρύζι, οι πατάτες, οι πρωτεϊνικές τροφές, κάποιοι ξηροί καρποί.

Αντίθετα οι τροφές υψηλού....διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδώ

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών