Διατροφή

13 Ιουν 14

← πίσω

Δείτε πως μπορείτε να υπολογίσετε τις Διατροφικές σας Ανάγκες

ι Aπαιτήσεις σας σε Eνέργεια
Προτού αρχίσετε να συγκροτείτε ένα πλάνο διατροφής, έχει μεγάλη σημασία να μάθετε μερικά στοιχεία για την ποσότητα ενέργειας που χρειάζεστε κάθε μέρα. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να πάρετε μερικά κιλά είτε απλώς να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε κάθε ημέρα. Ύστερα, μπορείτε να αρχίσετε να υποδιαιρείτε αυτές τις θερμίδες σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη.

Μπορείτε να βρείτε τις απαιτήσεις σας σε ενέργεια αθροίζοντας τα ακόλουθα:
> Βασική απαίτηση
> Φόρτος προπόνησης
> Φόρτος εργασίας
> Φόρτος εργασίας προπόνησης + Απαιτήσεις σε ενέργεια

διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδώ

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών

Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα

14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!

www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr