Διατροφή

30 Νοέ 14

← πίσω

Bότανα και μπαχαρικά ... αυτή την βοήθεια σίγουρα δεν την περιμένετε

Bότανα και μπαχαρικά: μια χρήσιμη εναλλακτική στην μείωση του αλατιού

Η υψηλή κατανάλωση αλατιού σχετίζεται με αυξημένη αρτηριακή πίεση και υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Σύμφωνα με τον Ενιαίο Φορέα Ελέγχου Τροφίμων, ΕΦΕΤ, η μείωση κατανάλωσης αλατιού αποτελεί μία από τις πιο οικονομικά αποδεκτές παρεμβάσεις για τη δημόσια υγεία. Το αλάτι στα τρόφιμα χρησιμοποιείται για τη γεύση, την υφή και τη συντήρηση. Μειώνοντας έτσι το αλάτι στα τρόφιμα μπορεί να είναι μια σημαντική πρόκληση για τους κατασκευαστές τροφίμων. Ενώ όμως το αλάτι είναι ένα σημαντικό συστατικό πολλών τροφών, μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας νατρίου μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες της υπέρτασης, και ως εκ τούτου, τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος μείωσης της πρόσληψης αλατιού;

Δύο μελέτες δείχνουν ότι η προσθήκη νέων γεύσεων, όπως βότανα και μπαχαρικά, μπορεί να μειώσει την ανάγκη για το αλάτι σε τρόφιμα και να ενισχύσει την αντίληψη στην αλμυρότητα. Οι συγγραφείς συμπεραίνουν ότι η προσθήκη προσεκτικά επιλεγμένων βοτάνων και μπαχαρικών μπορεί να ενθαρρύνει τους κατασκευαστές να μειώσουν το αλάτι σε ορισμένα τρόφιμα.

Εμείς λέμε, πειραματιστείτε με την ποικιλία που έχει να μας προσφέρει η ελληνική χλωρίδα: ρίγανη, θυμάρι, δενδρολίβανο και πόσοα άλλα!

Χαρά Σκουλαρίκη
www.nutrinews.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών