Διατροφή

10 Δεκ 14

← πίσω

Μάθετε περισσότερα για τα Αθλητικά ποτά

Η σημασία των υγρών κατά τη διάρκεια της προπόνησης, δυστυχώς, εξακολουθεί να υποτιμάται από πολλούς αθλητές. Η ύπαρξη ελάχιστων υγρών μπορεί να παρεμποδίσει την απόδοση και το σώμα σας μπορεί να φθάσει ακόμα και να υπερθερμανθεί. Κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, το σώμα ζεσταίνεται και εφιδρώνετε προκειμένου να πέσει η θερμοκρασία σας. Μετά από λίγο, παρατηρείται ανεπάρκεια υγρών, τα οποία πρέπει να αναπληρωθούν, διαφορετικά το σώμα σας θα υπερθερμανθεί.

Όταν μειώνεται η ισορροπία υγρών, το αίμα σας γίνεται πυκνότερο και πιο ιξώδες, η μεταφορά οξυγόνου επιβραδύνεται και ο παλμός της καρδιάς σας αυξάνεται προκειμένου να αντισταθμίσει τη μειωμένη αποδοτικότητα. Ως άμεσο επακόλουθο, παρατηρείται μειωμένη ικανότητα απόδοσης. Εάν χάσετε 2% του σωματικού σας βάρους σε υγρά, θα παρατηρήσετε ότι θα μειωθεί και το επίπεδο της απόδοσης σας. Και εύκολα μπορείτε να φθάσετε σε αυτό το επίπεδο του 2% όταν αυξάνεται η δίψα σας. Συνεπώς, πρέπει να καταναλώνετε ποτά προτού διψάσετε!

> Λαμβάνετε αρκετά υγρά;

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου (κλικ) εδω

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών