Διατροφή

25 Ιαν 15

← πίσω

Προπόνηση στο τρέξιμο: νηστικοί ή φαγωμένοι?

Επιμέλεια: Κώστας Παλάντζας

Debate: Long Run και άλλες προπονήσεις: νηστικοί ή φαγωμένοι?

Μια θεωρία που εφαρμόζουν μερικοί δρομείς, είναι να κάνουνε προπονήσεις και κυρίως τα λογκ ραν τους νηστικοί, ή έστω έχοντας φάει πολύ λίγο, πριν τρέξουν. Μάλιστα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αποφεύγουν τη κατανάλωση ηλεκτρολυτών, τζελ ή τροφής προτιμόντας μόνο νερό. Η θεωρία σχετίζεται με τη διαχείριση του λίπους ως καύσιμο από το σώμα, ώστε να μαθαίνει αυτό στην εξοικονόμηση της χρησιμοποίησης γλυκογόνου, μια και αυτό πιθανόνατα είναι μειωμένο από την αρχή της προπόνησης εφόσον ο αθλητής δεν έχει φάει.

Εφόσον κάποιος εφαρμόσει τη θεωρία, εξυπακούεται ότι θα πρέπει να κάνει τη προπόνηση σύντομα από τότε που θα ξυπνήσει, για να μη μείνει ακόμη περισσότερες ώρες νηστικός.

Χωρίς πολλά λόγια, ας θυμηθούμε τα δυο θέματα που δημοσιεύσαμε και που αναλύουν υο ζήτημα:

Διαβάστε την συνέχεια (κλίκ ) εδώ.

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών