Γυμναστική

Προπόνηση Δραστηριότητες Εξοπλισμός Χώροι

indoor βαρη γυμναστηριο outdoor λαθη κυκλικη δυναμη ογκος λαστιχα κοιλιακοι γλουτιαιοι Push-Ups ωμοι Bosu τρεξιμο ραχιαιοι μεση μυθοι διαδρομος δικεφαλοι προσαγωγοι γυναικα στηθος πλειομετρικες γαμπες διατασεις ποδηλασια εγκυμοσυνη αλτηρες kegel τρι σετ set διαλειμμα πυραμιδα 10 set μέγιστη δυναμη κολυμβηση peak 8 plank γιγαντιαια σετ καψιμο λιπους αρχαριοι steps split cross over

13 Σεπ 14 Βασικές συμβουλές για νέους ποδηλάτες Βασίλης Κρομμύδας

Το καλοκαίρι αποτελεί πάντα μια ευκαιρία για να αποδράσετε, να εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας και να γυμναστείτε. Τι ωραιότερο λοιπόν από το να πάρετε το ποδήλατο σας και να γυμναστείτε χαίροντας τη φύση ή τουλάχιστον μια όμορφη αστική διαδρομή. περισσότερα...

12 Σεπ 14 Αλήθειες και μύθοι για την προπόνηση δύναμης!

Μια άλλη άποψη που επικρατεί είναι ότι, αν κάποιος κάνει προπόνηση δύναμης, «γεμίζει» με μυς και χάνει την ευλυγισία του. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί μόνο αν το άτομο κάνει λάθος προπόνηση ή διατάσεις. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι οι αθλητές της άρση περισσότερα...

12 Σεπ 14 Το πιο απλό κόλπο για να καις λίπος

Κάνε μία προθέρμανση για 2 λεπτά και ύστερα ξεκίνα 30 δευτερόλεπτα περπάτημα διαδοχικά με 30 δευτερόλεπτα σπριντ (όσο αντέχεις βέβαια) για 30 με 45 λεπτά. Για ακόμη καλύτερα περισσότερα...

11 Σεπ 14 Δυνατοί τραπεζοειδείς με 4 ασκήσεις

Το FitnessPulse.gr σας προτείνει τις παρακάτω ασκήσεις για να ενδυναμώσετε τους τραπεζοειδείς σας. περισσότερα...

11 Σεπ 14 Δέκα ιδέες για 10λεπτες ασκήσεις

Οι ειδικοί όμως τονίζουν, ότι η άσκηση είναι το καλύτερο «φάρμακο» που θα μπορούσε να προσφέρει κανείς στον οργανισμό του. Μάλιστα, ακόμη και η μικρής διάρκειας περισσότερα...

10 Σεπ 14 3 τρόποι να μην εγκαταλείψετε την γυμναστική ποτέ......

Oι πιο συχνές δικαιολογίες που ακούμε κάθε φορά που κάποιος εγκαταλείπει τη γυμναστική είναι η έλλειψη χρόνου, η κακή διάθεση, η έλλειψη στόχου και κινήτρου, και φυσικά η σωστή καθοδήγηση. περισσότερα...

10 Σεπ 14 Αποτελεσματικές προπονήσεις των 30 λεπτών

Στο γυμναστήριο έχουμε αυτούς που σουλατσάρουν για να κόψουν κίνηση, αυτούς που είναι σοβαροί αθλητές, power-lifters, body-builders και γενικά ερασιτέχνες που παίρνουν σοβαρά το θέμα της άσκησης και αυτούς περισσότερα...

09 Σεπ 14 Επιλέγω σωστά, γυμνάζομαι καλύτερα!

Αν και υπάρχουν πολλοί ειδικοί που υποστηρίζουν και προτείνουν την έναρξη ενός συστηματικού προγράμματος άσκησης περισσότερα...

08 Σεπ 14 11 τρόποι για να κάψετε περισσότερες θερμίδες στην γυμναστική

Όσοι πάνε στο γυμναστήριο, έχουν στόχο να κάψουν όσες περισσότερες θερμίδες μπορούνε. Αλλά κανείς δεν έχει πραγματικά το χρόνο ή την ενέργεια για περισσότερη άσκηση. Η λύση; Μάθετε πότε και πώς μπορείτε να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. περισσότερα...

07 Σεπ 14 Πόνος στη μέση; Ασκήσεις για Πρόληψη και Αποκατάσταση

Ο πόνος στη μέση είναι ένα συχνό πρόβλημα πολλών ασκούμενων και μη που προκαλείται από πολλούς παράγοντες όπως : η υπερβολική ένταση, η κακή στάση σώματος, η καθημερινή φόρτιση της σπονδυλικής στήλης και οι τραυματισμοί. περισσότερα...

07 Σεπ 14 Ασκήσεις για σφριγηλό σώμα

Το καλοκαιράκι οι περισσότεροι ενδίδουν στους πειρασμούς (μεζέδες, κοκτέιλ κ.ά.) με αποτέλεσμα όταν επιστρέφουν από τις διακοπές να διαπιστώνουν ότι έχουν πάρει μερικά κιλά! περισσότερα...

06 Σεπ 14 Πρωινή γυμναστική,τρεις φορές καλύτερα αποτελέσματα!

Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά, αφού οι καύσεις του λίπους μπορεί να είναι έως και 3 φορές περισσότερες τις πρωινές ώρες τις ημέρας.Τα πλεονεκτήματα από την πρωινή άσκηση ωστόσο συνεχίζονται περισσότερα...

06 Σεπ 14 Πώς μπορώ να βελτιώσω το αερόβιό μου και να καίω περισσότερες θερμίδες;

Η προπονητική ζώνη βελτίωσης της αερόβιας ικανότητας κυμαίνεται μεταξύ 55% και 90% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Τα αγύμναστα ή λιγότερο γυμνασμένα άτομα θα πρέπει περισσότερα...

05 Σεπ 14 Αδυνατίστε τρέχοντας!

Θέλετε να αδυνατίσετε; Τότε το τρέξιμο θα σας βοηθήσει να φτάσετε γρηγορότερα και πιο αποτελεσματικά στον στόχο σας, σε σύγκριση με περισσότερα...

05 Σεπ 14 Τρεις κανόνες γυμναστικής που θα αλλάξουν ολοκληρωτικά το σώμα σου

Μπορεί να νιώθεις ότι γυμνάζεσαι με τις ώρες στο γυμναστήριο χωρίς να βλέπεις αποτέλεσμα στο σώμα σου αλλά μην τα παρατάς. Ίσως κάνεις κάτι λάθος.. περισσότερα...