|
|
|
|
03 Νοέ 14
Υπερπλήρωση αποθεμάτων μυϊκού γλυκογόνου
|
Μπαίνοντας στην τελευταία εβδομάδα πριν από τον κλασικό μαραθώνιο της Αθήνας αλλά και τους αγώνες των 5 και 10 χιλιομέτρων είναι πολύ σημαντικό να τονίσουμε την σπουδαιότητα της υπερπλήρωσης του μυϊκού γλυκογόνου.
|
|
|
27 Οκτ 14
Ποιο είδος προπόνησης σε ξεγελάει και σε κάνει να τρως περισσότερο;
|
Τα οφέλη της γυμναστικής είναι άπειρα καθώς αυτή βοηθάει στο να τονώνεις το σώμα σου, να παραμένεις αδύνατη και να είσαι υγιής. Έρχεται, όμως, μία νέα έρευνα η οποία λέει πως υπάρχει ένα είδος προπόνησης που σε κάνει να τρως περισότερο μετά από αυτήν. Ποιο είναι αυτό;
|
|
|
18 Οκτ 14
Περπάτημα ή γυμναστήριο: Πώς θα ρυθμίσω καλύτερα το βαρος μου;
Χαρά Σκουλαρίκη |
Η συστηματική φυσική δραστηριότητα έχει αναδειχθεί απαραίτητη προϋπόθεση τόσο στην απώλεια βάρους αλλά κυρίως στην πρόληψη επαναπρόσληψής του!
Μάλιστα, σύμφωνα με το ACSM, υπάρχει μια δοσοεξαρτώμενη σχέση της διάρκειας της συνολικής φυσικής δραστηριότητας στην ρύθμιση του βάρους:
|
|
|
15 Οκτ 14
Η διατροφή των αθλητών το χειμώνα
|
Μερικοί αθλητές δέχονται με χαρά το κρύο του χειμώνα, σαν μια καλοδεχούμενη αλλαγή από την προπόνηση στη ζέστη του καλοκαιριού. Κάποιοι άλλοι όμως παραπονιούνται για
|
|
|
11 Οκτ 14
Θες μέγιστη αθλητική απόδοση;
|
Αφήνουμε για το τέλος, τι άλλο, το ξαναχτίσιμο του μυικού ιστού. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι απαιτήσεις σε πρωτεΐνες είναι αυξημένες για τους ασκούμενους αθλητές
|
|
|
08 Οκτ 14
Δείτε πώς η πρωινή γυμναστική σταματάει την όρεξη
|
Στη μελέτη χρησιμοποίησαν ηλεκτρόδια για να μετρήσουν τη νευρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο 42 γυναικών, την ώρα που έβλεπαν φωτογραφίες τροφίμων. Η μέτρηση πραγματοποιήθηκε κατά τη διάρκεια δύο συναπτών ημερών.
|
|
|
04 Οκτ 14
Όλο τον χρόνο... «φέτες»!
|
Γι’ αυτό φροντίστε να ρυθμίζετε τις περιόδους αδυνατίσματος-γράμμωσης και τις περιόδους συντήρησης ανάλογα με το τι πραγματικά γίνεται στην ζωή σας και αν σας βοηθάει
|
|
|
28 Σεπ 14
Άθληση και λίπος στη διατροφή
|
Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον γύρω από την άσκηση και την διατροφή του αθλητή. Επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι η διατροφή είναι το ήμισυ της επιτυχίας ενός αθλητή. Μια σωστή διατροφή με ορθές
|
|
|
26 Σεπ 14
Τι πρέπει να τρως ανάλογα με τη φυσική σου κατάσταση;
|
Η φυσική δραστηριότητα, η αθλητική απόδοση – επίδοση, καθώς και η ανάνηψη μετά από την άσκηση βελτιώνονται με τη βέλτιστη δυνατή διατροφική υποστήριξη. Επιπλέον η κατάλληλη επιλογή τροφίμων και υγρών και η χρονική στιγμή της κατανάλωσής τους εξασφαλίζουν στο βαθμό που τους αναλογεί υψηλά επίπεδα υγείας, αντοχής και απόδοσης.
|
|
|
16 Σεπ 14
Τι να τρώτε πριν από το γυμναστήριο για να αυξήσετε τον μυικό σας όγκο
|
Το να είστε προσηλωμένοι σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής είναι σημαντικό για την διατήρηση της καλής φυσικής σας κατάστασης, αλλά εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζετε εκείνες τις διατροφικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερη ενέργεια και να εξασκείτε καλύτερα τους μυς σας.
|
|
|
βλέπετε 31 έως 45 από 121
|
|
|
|
