Υγεία

Φυσιολογία Τραυματισμοί Ψυχολογία Ενημέρωση Ομορφιά

γυμναστηριο ενδορφινες μουσικη περπατημα

08 Νοέ 14 Αντιμετωπίζοντας το Άγχος με σωστές σκέψεις Λίνα Ψούνη

Οι περισσότεροι αθλητές πιστεύουν ότι το άγχος δεν ευνοεί την επίδοση τους στους αγώνες. Όμως υπάρχουν και κάποιοι αθλητές οι οποίοι διαχειρίζονται το άγχος τους κατάλληλα και έχουν ως αποτέλεσμα καλύτερες επιδόσεις. περισσότερα...

03 Νοέ 14 Πώς αποτυπώνονται οι ψυχικές ασθένειες στο σώμα μας

Ο,ΤΙ ΔΕ ΛΕΕΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑ, ΤΟ ΛΕΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ... Όταν οι σκέψεις και τα συναισθήματα μάς αρρωσταίνουν! περισσότερα...

01 Νοέ 14 Αδυνάτισμα και άσκηση: 5 σκέψεις- παγίδες

Αν και εσείς προσπαθείτε να χάσετε βάρος τότε θα γνωρίζετε ήδη ότι η έναρξη κάποιου προγράμματος άσκησης θα κάνει την προσπάθειά σας πιο εύκολη. Είναι ευρέως γνωστό ότι τα πιο δραστήρια άτομα έχουν πάντα καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα σε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος. περισσότερα...

31 Οκτ 14 12 τρόποι για να αγαπήσετε την άσκηση

Βαριέστε την άσκηση και το γυμναστήριο; Δεν αποτελεί η γυμναστική προτεραιότητά σας; Συμβουλές για να την αγαπήσετε και να σας γίνει συνήθεια. περισσότερα...

30 Οκτ 14 Λανθασμένα στερεότυπα για την άσκηση και τη διατροφή

'Κάνω κάθε μέρα προπόνηση και δεν βλέπω σημαντική διαφορά στο σώμα μου.' Τι κρύβεται από πίσω; Ποια είναι τα πιό συχνά, λανθασμένα στερεότυπα για τη διατροφή και την άσκηση; περισσότερα...

28 Οκτ 14 Η Αθλητική Ψυχολογία Λίνα Ψούνη

Πολλές φορές σχολιάζοντας κάποιο αποτέλεσμα αγώνων, αναφερόμαστε στο ότι οι αθλητές απέδωσαν καλά επειδή είχαν καλή ψυχολογία ή αντίθετα επειδή είχαν κακή ψυχολογία. Η αθλητική ψυχολογία αφορά στην αύξηση της αθλητικής επίδοσης και απόδοσης περισσότερα...

18 Οκτ 14 Άσκηση 1 λεπτού για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας!

Όταν ξαπλώνετε για να κοιμηθείτε μετά από μία δύσκολη ημέρα, έχετε παρατηρήσει ότι παίρνετε μία βαθιά και μεγάλη αναπνοή ; περισσότερα...

15 Οκτ 14 Πιο ευδιάθετοι όσοι τρώνε πολλά φρούτα και σαλάτες

Ελάχιστα έως καθόλου φρούτα και λαχανικά έτρωγε το μόλις 6,8% των εθελοντών αυτής της ομάδας. περισσότερα...

07 Οκτ 14 Η λαιμαργία εξαρτάται από τους... συνδαιτημόνες

Η μελέτη δείχνει ότι αρκεί η παρουσία ενός παχύσαρκου ατόμου σε μια παρέα για να επηρεαστούν οι υπόλοιποι και να τρώνε πιο ανθυγιεινά, ακόμη και αν το ίδιο το άτομο με τα παραπάνω περισσότερα...

07 Οκτ 14 Η αυτοπεποίθηση του αθλητή Λίνα Ψούνη

Η Αυτοπεποίθηση είναι ένας γενικός όρος με τον οποίο περιγράφεται η πίστη του αθλητή στις ικανότητές του. Η αυτοπεποίθηση του αθλητή έχει μεγάλη σημασία στην προσωπική του απόδοση. Η αυτοπεποίθηση επηρεάζει τα συναισθήματα, τις σκέψεις άλλα και την συμπεριφορά ενός αθλητή. περισσότερα...

26 Σεπ 14 Δυναμώστε την αυτοπεποίθηση σας… με το τρέξιμο !

Εάν λοιπόν νιώθετε συναισθηματικές ανασφάλειες, έχετε χάσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και δεν είστε σίγουροι για τις αποφάσεις σας, τότε το τρέξιμο είναι η ιδανική άσκηση. Το τρέξιμο σας ωθεί περισσότερα...

21 Σεπ 14 Γιατί τα ζευγάρια δεν πρέπει να γυμνάζονται μαζί;

Θέλετε να ξεκινήσετε γυμναστήριο αλλά πραγματικά η... βαρεμάρα χτυπάει κόκκινο; Πρώτη σας κίνηση ματ; Να γραφτείτε μαζί με το σύντροφό σας και να πηγαίνετε μαζί στις προπονήσεις. Μα τι τέλεια ιδέα. περισσότερα...

20 Σεπ 14 Ασκήσεις κατά της… κατάθλιψης

Η κατάθλιψη θεραπεύεται –άλλοτε λιγότερο και άλλοτε περισσότερο– με φάρμακα και ψυχοθεραπεία. περισσότερα...

19 Σεπ 14 Η τηλεθέαση αθλητικών αγώνων βελτιώνει τη φυσική κατάσταση

Ακόμη και η παρακολούθηση αθλητικών δραστηριοτήτων είναι ικανή να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς, τον αναπνευστικό ρυθμό, τη ροή του αίματος ή και την εφίδρωση του σώματος, περισσότερα...

10 Σεπ 14 Από Δευτέρα... δίαιτα: Δείτε πώς θα πείτε stop στην αναβλητικότητα!

Όταν αντιμετωπίζεις μια πρόκληση την αναβάλλεις ελπίζοντας ίσως ότι θα τακτοποιηθεί μόνη της ή πως θα είσαι σε θέση να την αντιμετωπίσεις αργότερα; Πάρε μολύβι και χαρτί περισσότερα...