|
|
|
|
01 Ιουν 14
Κάμψη ενός αλτήρα στο μαξιλάρι για ακόμα πιο εντυπωσιακούς δικέφαλους!
|
Η συγκεκριμένη κίνηση γυμνάζει εξαιρετικά το κάτω μέρος του δικεφάλου, δίνοντας ακόμα μεγαλύτερο όγκο σε ολόκληρο το χέρι. Συγκεκριμένα δε όταν την εκτελέσουμε με αλτήρα λόγω της ακόμα μεγαλύτερης κίνησης που κάνει το χέρι, βοηθάει πολύ στην κορύφωση του δικέφαλου, κάνοντάς τον πιο εντυπωσιακό.
|
|
|
01 Ιουν 14
Μισείτε το γυμναστήριο; Υπάρχει εναλλακτική λύση!
|
Και όμως υπάρχει. Το σπίτι του καθενός, μπορεί να γίνει το «προσωπικό του γυμναστήριο». Τα προαπαιτούμενα είναι ελάχιστος χώρος και τόσα χρήματα όσα χρειάζονται για μία ετήσια βασική συνδρομή σε ένα γυμναστήριο.
|
|
|
31 Μαϊ 14
Γιατί να επιλέξετε την κυκλική γυμναστική
|
Κάθε άσκηση που περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα της κυκλικής προπόνησης, καλείται «σταθμός». Η εκτέλεση όλων των ασκήσεων διαδοχικά, από μία φορά, ονομάζεται «κύκλος». Κάθε κύκλος μπορεί να επαναληφθεί μία έως τρεις φορές, με ή χωρίς
|
|
|
30 Μαϊ 14
5 σούπερ ασκήσεις με ιμάντες
|
Τοποθετήστε τα πέλματα στους ιμάντες και τα χέρια στο έδαφος λίγο πιο έξω από το άνοιγμα των ώμων. Εκτελέστε push ups και φέρτε τα γόνατα στο στήθος.
|
|
|
30 Μαϊ 14
9 λόγοι που δεν κάνετε «γράμμωση»
|
Το χτίσιμο της μυικής σας μάζας και ο στόχος να αποκτήσετε το σώμα του Σβαρτσενέγκερ στα νιάτα του, δεν είναι εύκολοι στόχοι και οι λόγοι που σας κρατούν μακριά από την εκπλήρωσή τους δεν είναι λίγοι και δεν είναι και αμελητέοι.
|
|
|
28 Μαϊ 14
Ο δρόμος για την παραλία. Είναι μακρύς; Μίκρυνέ τον με απλές κινήσεις.
|
Όμως τα πράγματα πολύ συχνά δεν έρχονται όπως τα θέλουμε. Κανείς από εμάς δεν ζει σε ένα άλλο, παράλληλο σύμπαν και γνωρίζουμε πολύ καλά ότι στη ζωή μας υπάρχουν παράγοντες που πολύ συχνά μας θέτουν εκτός στόχων.
Και ξυπνάμε ένα πρωί, είναι Μάιος και μας μένει ένα πολύ σύντομο χρονικό διάστημα μέχρι το καλοκαίρι...
|
|
|
26 Μαϊ 14
Θέλεις να τρέχεις γρηγορότερα; Αυτές οι 3 μέθοδοι θα βοηθήσουν!
|
Τρέχεις εδώ και λίγο καιρό και έχεις αρχίσει να νιώθεις καλά αλλά θέλεις να περάσεις και στο επόμενο βήμα που είναι το πιο γρήγορο τρέξιμο; Τα καλά νέα είναι πως όσο περισσότερο τρέχεις τόσο πιο πιθανό είναι να αρχίσεις να αυξάνεις και την ταχύτητά σου. Ο τρόπος, όμως, που τρέχεις είναι το κλειδί για το πόσο γρήγορα ή αργά θα τρέχεις. Δες 3 τρόπους που θα σε βοηθήσουν να αρχίσεις να τρέχεις πιο γρήγορα..
|
|
|
βλέπετε 466 έως 480 από 635
|
|
|
|
