Γυμναστική

Προπόνηση Δραστηριότητες Εξοπλισμός Χώροι

indoor βαρη γυμναστηριο outdoor λαθη κυκλικη δυναμη ογκος λαστιχα κοιλιακοι γλουτιαιοι Push-Ups ωμοι Bosu τρεξιμο ραχιαιοι μεση μυθοι διαδρομος δικεφαλοι προσαγωγοι γυναικα στηθος πλειομετρικες γαμπες διατασεις ποδηλασια εγκυμοσυνη αλτηρες kegel τρι σετ set διαλειμμα πυραμιδα 10 set μέγιστη δυναμη κολυμβηση peak 8 plank γιγαντιαια σετ καψιμο λιπους αρχαριοι steps split cross over

24 Αυγ 15 Οι σωστές αναπνοές απαραίτητη προϋπόθεση για πιο αποτελεσματική γυμναστική

Μπορεί το είδος της γυμναστικής να είναι σημαντικό, μια απαραίτητη προϋπόθεση όμως για να γυμναζόμαστε σωστά είναι και οι σωστές αναπνοές. περισσότερα...

24 Αυγ 15 Πώς θα χάσω βάρος με ασκήσεις ενδυνάμωσης; Επιμέλεια Θοδωρής Διάκος

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι από τα σημαντικότερα - και πιο παρεξηγημένα - κομμάτια του αδυνατίσματος. περισσότερα...

22 Αυγ 15 Γιατί πρέπει να χαλαρώνετε... πριν τη γυμναστική

Την επόμενη φορά, που θα πάτε για τρέξιμο μετά τη δουλειά πάρτε πρώτα μερικές βαθιές ανάσες και δείτε διαφορά στην απόδοσή σας. περισσότερα...

22 Αυγ 15 Βαράκια ή μηχανήματα;

Μπαίνουμε στο γυμναστήριο και οι επιλογές είναι τόσες που δημιουργούν σύγχυση στους υποψήφιους αθλούμενους. περισσότερα...

21 Αυγ 15 Οι 7 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για το σώμα

Δες ποιές είναι οι 7 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις περισσότερα...

20 Αυγ 15 Πόσες θερμίδες καίνε τα αθλήματα της παραλίας;

Μπορεί οι ρακέτες στην παραλία να σας διασκεδάζουν (και να εκνευρίζουν τους υπόλοιπους...) αλλά ταυτόχρονα αποτελούν και μια τέλεια ευκαιρία να γυμναστείτε χωρίς να το καταλάβετε. περισσότερα...

19 Αυγ 15 Η άσκηση που γυμνάζει ταυτόχρονα χέρια, πόδια, κοιλιά και γλουτούς!

Και ναι, κάνει θαύματα περισσότερα...

19 Αυγ 15 5 απλές ασκήσεις για γράμμωση σε όλο το σώμα με μπάλα γυμναστικής

Σου βρήκαμε τον πιο απλό και αποτελεσματικό τρόπο να κρατηθείς σε φόρμα ακόμη και στο σπίτι. Έτοιμη; περισσότερα...

19 Αυγ 15 Απίστευτο: Σε πόσες ημέρες χάνονται τα αποτελέσματα, αφού κόψετε το γυμναστήριο Ελένη Κυριακίδου

Καταφέρνεις να διατηρήσεις ένα πρόγραμμα και να πηγαίνεις σε τακτική βάση στο γυμναστήριο περισσότερα...

18 Αυγ 15 Η μοναδική άσκηση γυμναστικής που χρειάζεσαι για τέλειο κορμό! Αμαλία Βάγια

Το να έχεις γυμνασμένο κορμό είναι σημαντικό για πολλά πράγματα. περισσότερα...

17 Αυγ 15 Εθισμός στη γυμναστική: Ποια είναι τα «ένοχα» σημάδια

Ο εθισμός στην σωματική άσκηση είναι μια νοσηρή εμμονή με την φυσική κατάσταση και την γυμναστική. περισσότερα...

16 Αυγ 15 Γιατί τα rollers θεωρούνται καλύτερα από το jogging και την ποδηλασία;

Όσο και αν σου ακούγεται παράξενο, τα rollers είναι μία από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις, ισάξια του τζόκινγκ και της ποδηλασίας, σύμφωνα με έρευνα του American Heart Association. περισσότερα...

15 Αυγ 15 Ποιες ασκήσεις μας κάνουν καλό και ποιες κακό; Χρυσάνθη Σταματίου, Φυσικοθεραπεύτρια

Πολλοί αναρωτιούνται τι είδους άσκηση να ακολουθήσουν. περισσότερα...

14 Αυγ 15 Αυτά είναι τα λάθη των αντρών στη γυμναστική....

Υπάρχουν κάποια μικρά tips που μπορούν να σας βοηθήσουν να καίτε ακόμη περισσότερες θερμίδες όταν γυμνάζεστε. περισσότερα...

13 Αυγ 15 Επτά πολύτιμες συμβουλές για όσους ασκούνται Γεωργιακώδης Νικόλας

Ξεκινήσατε μόλις την – οποιουδήποτε είδους – γυμναστική και ψάχνετε μερικές βασικές και χρήσιμες συμβουλές για τις πρώτες σας προπονήσεις; Δείτε παρακάτω επτά πράγματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου για καλύτερα και ασφαλή αποτελέσματα περισσότερα...