Γυμναστική

Προπόνηση Δραστηριότητες Εξοπλισμός Χώροι

Pilates κολυμβηση πισινα zumba χορος ιμαντες Bosu indoor Aerolates αδυνατισμα Yoga Pole Dancing Cross Fit χιονι ποδηλατο ορειβασια σκι Snowboard νυχια πατιναζ snowkite αναρριχηση Fit to Flex παλη Piloga kangoo aqua cycling flyboard φυση figure τρεξιμο

19 Ιουν 14 Πώς βοηθά η άσκηση στην άμμο;

Το περπάτημα στην άμμο είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης, συνδυάζει την επαφή με τη θάλασσα και αναζωογονεί το πνεύμα αυξάνοντας το επίπεδο της ευεξίας και όλα αυτά σε σύντομο χρόνο. περισσότερα...

14 Ιουν 14 Zuu workout: Κάψτε πάνω από 600 θερμίδες σε 30 λεπτά

Πίσω από τη συγκεκριμένη μέθοδο βρίσκεται ο Νέιθαν Χέλμπερκ. Ο διάσημος trainer δεν θα σας ζητήσει να βγείτε στην εξοχή για αγριογούρουνα, αλλά να υιοθετήσετε κάποιες από τις συνήθειες των προγόνων σας, τότε που η επιβίωση απαιτούσε προσπάθεια και έντονη φυσική δραστηριότητα. περισσότερα...

13 Ιουν 14 Η Διαφορά μεταξύ απλού Βαδίσματος και τα οφέλη του NORDIC WALKING στον αθλητισμό. Έφη Καρατοπούζη

Έρευνα από το εργαστήριο COOPER έδειξε ότι ένας που κάνει NW με ταχύτητα 8χμ την ώρα έχει πρόσληψη οξυγόνου 16% ,έναντι ενός δρομέα που τρέχει με ταχύτητα 10χμ την ώρα που έχει την ίδια πρόσληψη οξυγόνου. περισσότερα...

11 Ιουν 14 CROSSFIT & FUNCTIONAL: Γιατί κερδίζει όλο και περισσότερους αθλητές;Tι παραπάνω μας προσφέρει;

Είναι γεγονός ότι ποτέ άλλοτε οι άνθρωποι που ψάχνουν καθημερινά να βελτιώσουν την εικόνα αλλά και την υγεία τους μέσω της γυμναστικής και σωστής διατροφής δεν ήταν περισσότεροι. Και περισσότερο ενημερωμένοι θα προσθέταμε αφού λίγοι είναι εκείνοι πλέον π περισσότερα...

10 Ιουν 14 PlyoJam: Ένα workout για σέξυ και αδύνατο κορμί

Η νέα τάση στον πλανήτη του fitness συνδυάζει την πλειομετρική προπόνηση με το χορό και υπόσχεται ιδανικές αναλογίες αλλά και ανεβασμένη διάθεση. περισσότερα...

06 Ιουν 14 Περπάτημα στην άμμο: η πιο αποτελεσματική άσκηση

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα βρεθείτε στην παραλία, σηκωθείτε από την πετσέτα, φορέστε οπωσδήποτε γυαλιά και αντηλιακή κρέμα και αθληθείτε στην άμμο για τουλάχιστον 30 λεπτά, αφού:   περισσότερα...

04 Ιουν 14 9 διασκεδαστικοί τρόποι για να κάψετε θερμίδες φέτος το καλοκαίρι

Καλοκαίρι και απώλεια κιλών πάνε μαζί; Και όμως ναι, αρκεί να εκμεταλλευθείτε στο έπακρο την ανεμελιά του καλοκαιριού προς όφελος της ζυγαριάς σας. περισσότερα...

01 Ιουν 14 Τι είναι το JUKARI Fit to Flex;

Το JUKARI Fit to Flex αποτελεί μια ευέλικτη προπόνηση μέσα από συνεχόμενες κινήσεις με ροή, μέσω της χρήσης του JUKARI Band™ και της συνοδείας μουσικής του Cirque du Soleil. περισσότερα...

31 Μαϊ 14 Beach Athletics, o Στίβος στην παραλία! Γιατί όχι; Μπάμπης Ζαννιάς

Πολλές φορές ακούμε για πρωτότυπες ιδέες. Άλλες μας κάνουν να γελάμε, άλλες να προβληματιστούμε και άλλες να περνούν αδιάφορα… περισσότερα...

31 Μαϊ 14 Πιλάτες ή γιόγκα; Τι να προτιμήσετε και γιατί

Συγκρίνουμε τη γιόγκα έναντι του pilates όσον αφορά την ευλυγισία, τη δύναμη, τους κοιλιακούς, την ευεξία και τον πόνο στη μέση. Ποιος είναι ο νικητής; περισσότερα...

28 Μαϊ 14 Κάνεις ZUMBA; Μάθε πόσες θερμίδες καις!

Τα τελευταία χρόνια, ένα από τα πιο δημοφιλή μαθήματα γυμναστικής στην χώρα μας, αλλά και σε ολόκληρο τον κόσμο αποτελεί η zumba. Ενσωματώνοντας την διασκέδαση, τον χορό, την γυμναστική και το party, καθιερώθηκε σαν μία ισχυρή κίνηση στην βιομηχανία του fitness. περισσότερα...

25 Μαϊ 14 Callanetics για ένα νέο σώμα

Το  Callanetics είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα άσκησης που απευθύνεται  σε όλες τις ηλικίες και σε όλα τα άτομα ανεξάρτητα από το  επίπεδο φυσικής τους κατάστασης . περισσότερα...

20 Μαϊ 14 Γιατί η κολύμβηση είναι η καλύτερη γυμναστική;

Η καλύτερη γυναστική του καλοκαιριού είναι το κολύμπι το οποίο κάνει σχεδόν τα πάντα: είναι και αερόβια άσκηση και δυναμώνει όλο το σώμα. Δες γιατί ακριβώς η κολύμβηση είναι η τέλεια γυμναστική και πως να γυμνάζεσαι σωστά μέσα στο νερό.   περισσότερα...

16 Μαϊ 14 Πόσο αποτελεσματικά είναι τα προγράμματα ομαδικής γυμναστικής ;

Κάποια άτομα αντικρίζουν με δέος μια τάξη που ασκείται σε ομαδικό πρόγραμμα. Πιστεύουν ότι είναι πολύ δύσκολο να το ακολουθήσουν ενώ κάποιοι φοβούνται ότι μπορεί και να γελοιοποιηθούν. Αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει γιατί τα περισσότερα προγράμματα περισσότερα...

16 Μαϊ 14 3 tips για να προστατεύεις τους καρπούς σου κατά τη διάρκεια της γιόγκα

Για να μπορέσεις να αποτρέψεις κάθε είδους τραυματισμό στους καρπούς σου κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος γιόγκα υπάρχουν μερικές απλές κινήσεις που μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις κάθε άβολη στάση που μπορεί να σου προκαλέσει πόνο. περισσότερα...